Paleo Diet: O Papel das Frutas e Legumes - Nutrição

O grande número de legumes e frutas são permitidos para consumo na dieta Paleo. Estes vegetais podem ser congelados ou ser comido enquanto estão frescas. Alguns podem ser consumidos quando são cozidos ou crus. Legumes frescos são a melhor seguido peloos congelados. Certifique-se de comer verduras que são folhosos, como alface, agrião, espinafre e repolho. Há outras opções de vegetais que também são utilizados como couve de Bruxelas, brócolis, aspargos, alcachofra, couve-flor, cebola, cogumelos, nabo,pepino, pimentão, berinjela, cenoura e ruibarbo.

As seguintes frutas são permitidos na dieta Paleo para os atletas:. Abacates, tomates, frutas cítricas, maçãs, azeitonas, maçãs, bananas maduras, damasco, coco, peras, uvas, pêssegos, tâmaras, bagas e cerejas É bom para bebersucos feitos de frutas, a única coisa que você precisa observar é o suco deve ter a polpa de suco de fruta fresca é incomparável a qualquer coisa na natureza Com tanta fruta, você só obter os nutrientes directamente para o seu corpo Não adicione quaisquer aditivos...para estes sucos que você consome. Se você encontrar frutas secas, você está livre para consumi-los em pequenas quantidades.

Noções básicas de Paleo dietas para atletas

É importante que o mundo da nutrição é muito dinâmico. Milhões de experimentos estão sendo realizados com muita freqüência para ajudar a chegar a novas e melhores técnicas e conhecimentos quando se trata de obter os melhores resultados fora do corpo humano.

Paleo dieta para atletas foi confirmado como sendo o melhor para a prevenção e tratamento do mesmo algumas doenças. Alguns peritos propuseram que a dieta pode auxiliar no tratamento da acne, diabetes tipo 2, bem como a síndrome de ovário policístico. Estas reivindicações têmfoi confirmado para ser verdade através do desempenho de muitas experiências científicas.

Um bom atleta deve sempre incorporar qualquer nova informação que é descoberto como experimentos são realizados ao longo do tempo. Há um acúmulo de conhecimento. Bondade com Paleo dieta é que ela é baseada em sólida base de descobertas científicas.

Como a aderir a uma dieta regular

Seguindo a dieta fielmente automaticamente garantir-lhe os melhores resultados em seus compromissos esportivos. Os seguintes produtos desta dieta deve estar em uma base diária. Não há nada como desviar em algum momento e, posteriormente, seguir a dieta como dirigido.

Como um exemplo, para começar, você vai começar com o consumo de espinafre e tomate omelete servido com morangos no café da manhã. Paralelamente a esta refeição, você também pode participar de comer nozes e morangos tudo coberto com uma pequena quantidade de mel.

No início da tarde, ir para maçãs, bananas maduras e lanches. Seguida é hora do almoço. Este é o momento de ter algum salmão grelhado acompanhado com um pedaço grande de salada feita de cenouras e beterrabas, que é coberto com linho ouazeite como uma forma de se vestir .

Na parte da tarde, você vai ser obrigado a tomar um lanche composto de brócolis cru, bem como cenouras Você também pode considerar, incluindo o charque, que é caseiro A refeição é o jantar;.. Neste momento preparado alguns espargos que é saut? ed em azeite, bem como frango grelhado. A sobremesa para acompanhar este jantar será composto de fatias de maçã, canela e nozes. Se você está interessado, você vai notar que a dieta Paleo para os atletas é um grande defensor de alimentos frescos.Não existem alimentos processados ​​nesta categoria de alimentos. Os alimentos são muito saudáveis ​​para o corpo desde os nutrientes ainda estão lá em pleno andamento .

Eu tenho que notar aqui que esta dieta é extremamente fácil de seguir porque não há calorias para ser contado. Por outro lado, os custos de pré-embalagem de alimentos que não são incorridos. Apesar disso, um planejamento cuidadoso é essencial. Aoseguindo esta dieta, você será obrigado a preparar seus alimentos em bom momento e levar algumas frutas para atender a qualquer emergência enquanto você estiver viajando.