Os benefícios de saúde e valor nutricional que você pode começar a partir de frutos secos - Nutrição
As frutas secas são alternativas agradáveis e saudáveis quando você não pode controlar a sua indulgência com doces. Alta em fibras e boa fonte de benefícios nutricionais, frutas secas também são uma boa fonte de energia e ter uma boa quantidade de nutrientes que reforçam o corpo.
Por mais de muitos séculos, frutas secas, como maçãs, figos, tâmaras e damascos fazem parte da dieta de pessoas que residiam no Mediterrâneo. Considerando as ameixas secas, pêssegos e damascos são comuns e popular na Ásia durante as antiguidades.
Tenha em mente que a ingestão de duas xícaras de frutas secas diária é sugerido para aproveitar ao máximo os nutrientes disponíveis e ao mesmo tempo atender às recomendações diárias.
- A Apple tem antioxidantes que afastam o câncer e tem uma quantidade significativa de fibras.
- Apricot é mais nutritivo quando é comido seco. Esta é também uma boa fonte de fibras e possui vitaminas A, C e Ferro.
- Mango, que é um dos frutos secos favoritos do autor, é em abundância de fitonutrientes, vitaminas A, C e E, bem como ômega 3 e 6 ácidos graxos.
- Cherry que é apenas adicionado como um novo super antioxidante fruta tem níveis significativos de antioxidantes, beta caroteno, ácido fólico e fibras.
- Ao contrário de outras frutas, figo não perde seu valor nutricional quando secos e tem quantidade significativa de ferro, ácido fólico e potássio.
- Mirtilo é outra super antioxidante fruta, que é carregado com as vitaminas A, B e E, e ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso.
- Tomate que na verdade é uma fruta e não um legume é repleto de vitamina C e licopeno. Os nutrientes que estão presentes em tomates frescos ainda estão intactos, mesmo quando ele é seco.
- Prunes que são bons para o tratamento de constipação, têm altos níveis de potássio e desempenhar um papel no controle da pressão arterial.
Você pode desfrutar de frutos secos ainda mais, servindo-os durante as festas ou jogá-los em saladas.
Então, aqui você tem algumas informações valiosas sobre os frutos secos.
Meu quinta Hub na abril 2013 HubChallenge
Ainda não há comentários.