Naturalmente que ocorrem teor de sódio de frutas e legumes - Nutrição

SódioÉ um nutriente que funciona como um eletrólito em seu corpo. Ele é encontrado no sal de cozinha e algumas frutas e legumes. Os teores de sódio emFrutas frescas e vegetaisSão de ocorrência natural.

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de sódio paraBoa saúdeIsso ajuda a manter oO volume correto de sangue circulandoFluidos e tecidos e para manter os músculos e nervos em perfeito funcionamento. Mas, a maioria de nós consomem mais de duas vezes a quantidade de sódio que precisamos por dia.

Os rins são os principais órgãos reguladores dos níveis de sódio no organismo A Agência padrão alimentar recomenda que você consome -.

O Instituto Nacional de Saúde (NIH) preparou um plano de alimentação chamado

Este é um plano clinicamente comprovada para reduzir a pressão arterial elevada, que apresenta grande quantidade de alimentos que são baixos em sal / sódio e como você pode usá-los para obter um baixo teor de sódio, estilo de vida saudável para o coração.

Cortamos a sua ingestão de sódio é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde.

O sal faz com que seu corpo segurar a água, por issoExcesso de salFaria seu corpo segurar mais água. Isso aumentaria a pressão arterial, o que por sua vez, colocaria maior pressão sobre os rins, coração, artérias e cérebro.Isto pode levar a doença renal, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou demência.

Meu foco para este hub é o teor de sódio de frutas e legumes, isso ajudaria a compreender e ser capaz de diminuir a quantidade de sal que você consome.

SaltÉ uma fonte de sódio, mas temos de sódio a partir deVegetalDemasiado.

Frutas e legumes são uma fonte saudável de sódio.

Seu corpo elimina fluidos indesejadosFiltrar seu sangue através de seu rimEm que qualquer fluido extra é sugado para fora e colocar na bexiga como urina. Ele faz isso utilizando um processo delicadoEquilíbrio de sódio e potássioA puxar a água através de uma parede de células a partir da corrente sanguínea para um canal de recolha que leva para a bexiga.

O excesso de sal aumenta a quantidade de sódio em sua corrente sanguínea e, portanto, perturbar o delicado equilíbrio, reduzindo a capacidade do seu rim para remover a água.

Isto resulta na pressão sanguínea elevada devido à fluido extra no fluxo de sangue e pressão extra sobre os delicados vasos sanguíneos que conduzem aos rins.

Os danos nos rins tensão extra, isto é conhecido como doença renal. Quando os rins estão danificados, a sua capacidade para filtrar os resíduos tóxicos e indesejados é reduzida. Isto, por sua vez, poderia causar umAcúmulo de resíduosNo corpo.

Um elevado nível de sódio é causada porComer muito sal.Quando você tem comido demais para um longo período de tempo, causaria danos a suas artérias.

Uma redução de oxigénio e de nutrientes, devido à redução do sangue para o cérebro, conduziria a função celular reduzida.Isto causa demência.

Se o seu consumo de sal continua a ser elevado. Suas artérias acabaria por tornar-se tão severamente danificados que se tornariam completamente entupido e iria estourar, o que, por sua vez, reduzir o fluxo de sangue para o cérebro. Quando isso acontece, a parte do seucérebro que estava recebendo sangue iria morrer.

Quando essa parte de seu cérebro não recebe o oxigênio e nutrientes que ele precisa e morrer, você perderia as funções de partes de seus controles cerebrais.Isso é chamado de acidente vascular cerebral.

Para prevenir um acidente vascular cerebralAconteça, é preciso evitar que as artérias fiquem danificados. Uma das maneiras de fazer isso, é reduzir-lhe a pressão arterial por comer menos sal, não reduzindo o seu nível de sódio no organismo.

A redução do teor de sódioIngestão é conseguido através da formação de seu paladar se acostumar a quantidade correta de sal que seu corpo precisa e por compreender que fonte de sódio pode diminuir.

Um elevado nível de sódioNo sangue faz com que a pressão arterial elevada, o que danifica as artérias, você pode adivinhar onde estou indo com isso? SimO coração.

Com tudo o que danos à sua volta, você acha que o coração vai ficar saudável e feliz? Não, ele não vai.

WithA pressão arterial elevadaEArtérias danificadasRestringindo o fluxo de sangue para o coração, dores no peito afiadas, quando você está ativo, começa.Isso é chamado de angina.

Se você continuar a consumir o excesso de sal, a ingestão de sódio ficaria elevado.

Seu coraçãoCuja função é bombear o sangue por todo o corpo, precisa de oxigênio e nutrientes e também quando as células do coração não recebe o suficiente por causa da pressão arterial elevada. Os danos ao coração torna-se tão grave que rompe ou se tornam completamente obstruído,que parte do coração morre. Isto é chamado umAtaque cardíaco.

Uma maneira que você pode parar tudo isso aconteça é porComer menos salAssim, reduzir o nível de sódio em suas artérias.

Como de costume eu fazer minha pesquisa sobre questões que nos afetam em nossas vidas diárias e esses tópicos se aplica às minhas experiências também.

Então, aqui estão alguns sites que eu usei para compilar este hub -

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