Benefícios para a saúde da soja - Nutrição

Benefícios para a saúde da soja

A soja também chamada soja no Reino Unido é uma planta leguminosa feijão que tem vários usos. Ele é consumido como alimento em diversas partes do mundo. Ele também é chamado de maior feijão. Soja contém carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais como o cálcio, ácido fólico e ferro. As proteínas de soja tem todos os aminoácidos essenciais, que são adequadas para a saúde humana. soja tem sido associada com muitos benefícios para a saúde e algumas delas são discutidas a seguir.

  1. 1.A soja é bom para o crescimento das crianças para ajudar o crescimento e desenvolvimento.

Soja tem uma elevada quantidade de aminoácidos essenciais que são necessários para o crescimento e o funcionamento do corpo. Tem sido chamado proteína completa por muitos organismos, incluindo EUA Food and Drug Administration, porque contém uma quantidade significativa de todos os aminoácidos essenciaisnecessários pelo corpo humano. crianças que crescem precisam desses aminoácidos essenciais para o seu crescimento e consumo de soja é um meio eficaz de assegurar que as crianças que crescem têm o que precisam para o seu desenvolvimento. É aconselhável para a mãe de enfermagem para garantir que seus filhos comem soja napeças início de suas vidas, embora os cuidados devem ser tomados por causa de alguns casos de alergia à soja .

  1. 2.A soja pode ajudar a trazer a pressão arterial.

A soja é muito rico em potássio? Um composto que é importante no controle da pressão arterial. 100g de soja contém cerca de 620 mg de potássio, o que torna a soja muito bom suprimento de potássio. Para aqueles que têm pressão arterial elevada, é bom seeles podem aumentar a sua ingestão de soja em vez de consumir alimentos ricos em sódio.

  1. 3.A soja é uma boa fonte de energia.

100g de soja irá fornecer 615kJ comparação com banana da terra ou inhame que fornecem 494kJ e 511kJ respectivamente. Estes fazem de soja boa para se comer quando você quer começar um dia.

  1. 4.A soja é boa como alimento depois de um dia de trabalho.

A soja tem alto teor de lecitina e por isso é excelente para a fadiga mental que normalmente definido após um dia de trabalho duro. Também fitoesteróis encontrados na soja ajudam a fortalecer a função e vigor das células nervosas.

  1. 5.Soja reduz o risco de desenvolver determinados tipos de cancro.

Foi encontrado através de pesquisas que o consumo de soja pode ajudar a reduzir a chance de desenvolver câncer de próstata e câncer de mama em homens e mulheres, respectivamente.

  1. 6.Soja diminui o nível de colesterol no corpo.

Foi descoberto que a soja tem a capacidade de diminuir o nível de colesterol ruim no corpo humano. EUA Food and Drug Administration também confirmou esta dando aprovação para a soja ser um alimento oficial para baixar o colesterol. Ao diminuir a quantidade de maucolesterol no corpo humano, de soja diminui os riscos de desenvolvimento de alguns tipos de doenças de saúde.

  1. 7.Soja melhora a saúde da pele.

Comer soja pode ajudar a melhorar a aparência da pele. Este produto planta contém ácidos linoléico e linolênico, que ajudam a melhorar a condição de saúde da pele.

Valor nutritivo da soja: Por 100 gm.

A vitamina A: 110 I.U.

Vitamina B: Tiamina 1,07 mg;.

Niacina: 2,3 mg.

A vitamina C:? Traço

Cálcio:? Traço

Ferro: 8,0 mg.

Fósforo: 586 mg.

Potássio: 540 mg.

Gordura: 18,1 g.

Carboidratos: 34,8 gm.

Proteína: 34,0 g.

Calorias: 331

Com todos esses benefícios para a saúde mencionados acima, se você não está comendo soja até então o melhor momento é agora, a menos que você é alérgico a ela.