Benefícios de saúde do Kiwi - Nutrição

Kiwis é um tipo de fruta que cresce em uma trepadeira lenhosa. Há mais de sessenta espécies diferentes de kiwi, ea maioria são descendentes do, kiwis difusa comum, que é originária do sul da China. Kiwi é reconhecido como um super frutas, devido àa grande quantidade de conteúdo nutricional e benefícios para a saúde associados com a comer em uma base regular.

O mais abundante vitamina encontrada em kiwi é a luta contra a gripe, imune de apoio, vitamina C. Kiwi tem duas vezes mais vitamina C que uma laranja -. 92.7mg, um valor excepcional para um fruto para conter

As sementes dentro de kiwi também são um bom motivo para incluí-lo em uma dieta saudável. Eles fornecem gorduras essenciais que aumentam a absorção de carotenóides. Carotenóides são nutrientes solúveis em gordura encontrados na pele os pigmentos coloridos de todas as frutas e legumes. Legumes e vermelhas,fruto verde e amarelo são as melhores fontes de carotenóides.

Outra vitamina solúvel em gordura encontrada em frutas kiwi é a vitamina K, que ajuda a manter os ossos e outros tecidos do corpo saudável. Embora o corpo pode produzi-lo por conta própria (semelhante à vitamina D), ainda é essencial para obtê-lo a partir de sua dieta. Outros alimentos que contenham vitamina k incluem pimenta em pó, ameixas, couve, espinafre e brócolis. As melhores fontes, sendo todos os vegetais de folhas verdes .

Tiamina é uma vitamina solúvel em água que é bom para o sistema cardiovascular, fígado, rins, cérebro e nos músculos esqueléticos. Além disso, tiamina contribui para a produção de energia e ajuda a manter um sistema imunitário saudável.

Riboflavina é parte responsável pelo desenvolvimento de células vermelhas do sangue que transportam oxigénio de todos os órgãos vitais em torno do corpo Também protege os órgãos internos de radicais livres -.. Toxinas criadas naturalmente pelo organismo, os poluentes do ar, fumo e comida

A niacina trabalha em conjunto com as outras vitaminas B. Bom para a saúde cardiovascular, aumentando o HDL (bom colesterol) e de produção de energia a partir de carboidratos, proteínas e gorduras.

Assim como as vitaminas, kiwi contém minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Freqüentes, pequenas quantidades de minerais são necessários para que o corpo funcione corretamente. Minerais são benéficos para a saúde dos ossos, nervos, células, a pressão sanguínea, a digestão, o sistema imunológico, e todos os órgãos no corpo.

Benefícios Kiwi saúde geral e fornece as vitaminas e minerais essenciais que seu corpo implora.

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