Como seguir uma dieta sem glúten - Nutrição

Artigo escrito e? Por Kelley Ward, PhD, RN, C, Todos os Direitos Reservados

Para apreciar o sabor da vida tomar grandes mordidas. ~ Robert Heinlein

Se você é um dos 3 milhões de pessoas nos Estados Unidos com a doença celíaca é bom saber que seguir uma dieta sem glúten não significa que você não pode apreciar o sabor da vida. Ele simplesmente significa que seus mordidas precisam ser glútenlivre .

Não é nenhum segredo que a partir de uma dieta sem glúten pode ser um desafio. Desde tempos em tempos você pode sentir-se oprimido por tudo o que você precisa saber para se manter saudável. Se assim for, você vai ficar feliz em saber que, como conscientização, diagnósticoe gestão da doença tem aumentado está se tornando mais fácil para as pessoas com doença celíaca para viver uma vida saudável plena. Na verdade, com a venda de produtos sem glúten na América do crescimento de, há um suprimento contínuo de produtos sem glúten para ajudarvocê viver com sucesso sem glúten.

Como você sabe que o glúten pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, mas você sabia que o glúten também pode ser encontrado em vitaminas, medicamentos e produtos de beleza? Não com glúten em tudo, desde o molho de carne aos selos, é de admirar que muitos americanos estão procurandomaneiras de reduzir a quantidade de glúten em sua dieta. Algumas pessoas que não testam positivo para a doença celíaca ainda são sensíveis ao glúten. Na verdade, de acordo com o Dr. Alessio Fasano, da Universidade de Maryland, aproximadamente sofrem de intolerância ao glúten.

Então, se você tem doença celíaca, são intolerantes ao glúten, ou apenas o desejo de diminuir a quantidade de glúten em sua dieta, aqui estão algumas de pequeno-almoço, almoço e jantar idéias para ajudar você a começar.

Leia o artigo ou clique em um dos links abaixo para ir para a seção desejada.

    Como disse: A pior doença é ficar ligado a sua doença. É importante lembrar que erros vão acontecer em uma dieta livre de glúten. Quando você se sentir confortável o suficiente para jantar em um restaurante ou desfrutar de um jantar na casa de um amigo lá vaihaver momentos em que o seu pão é colocado acidentalmente na torradeira errado ou frango é cortado em uma placa de corte com traços de glúten.

    Em vez de evitar essas experiências ser um participante ativo na forma como o alimento é preparado, conversando com seus amigos ou espera a equipe sobre as práticas livres de glúten. Basta fazer o melhor que puder para garantir jantar sem glúten com o entendimento de que erros vão acontecer.

    Aqui você vai encontrar uma variedade sem glúten idéias pequeno-almoço que irá ajudá-lo a viver sem glúten.

    Fácil de preparar opções de refeição

    Por aqueles dias em que você está executando em curto tempo, aqui estão algumas ideias para almoços rápidos sem glúten.

    Você já pensou em como você vai comer um almoço sem glúten no escritório? Se não, aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a planejar e preparar almoços sem glúten.

    Embalagem o seu próprio almoço é provavelmente a maneira mais fácil de desfrutar de um almoço sem glúten longe de casa. Quando você faz isso, você pode se sentir confiante de que os alimentos que você está comendo são autenticamente livre de glúten. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começarembalagem deliciosos almoços sem glúten.

    Quando for guardar o seu almoço de trabalho no frigorífico comunidade é importante que você tome medidas adicionais para evitar a contaminação cruzada., Por exemplo, embalar seu almoço em um saco de almoço isolada fechado com um pacote de congelador para evitar a contaminação cruzada. Ou, se você preferir, realizar um pequeno refrigerador que trabalhar para armazenar seus alimentos.

    É bom saber que você ainda pode desfrutar de um jantar com seus amigos e familiares depois de ir sem glúten. Na verdade, a maioria das receitas que eu fiz sabor sem glúten tão delicioso quanto os que contêm glúten. Quando eu olho para a degustação de deliciosos saudávelidéias para idéias jantar sem glúten eu costumo virar para populares sites de blog sem glúten. Aqui estão alguns sites on-line onde você pode encontrar idéias fantásticas para criar deliciosas refeições sem glúten toda a família vai adorar.

    Para mais dicas sobre como você pode transformar suas receitas favoritas em jantares sem glúten visitar o

    Sim, viver com sucesso com a doença celíaca é um desafio. Com as refeições que você tem que planejar, alimentos inseguros você deve evitar, o dinheiro extra que você gasta em compras e dicas que você precisa para aprender os alimentos, pode parecer que você está lutando uma batalha difícil. Contudo, restaurar sua saúde, melhorando o seu bem-estar, e curtindo a vida emocional com sua família e amigos faz seguindo uma dieta livre de glúten um desafio que você está disposto a enfrentar. Se você precisar de apoio adicional em viver com esta doença visite.

    Para mais artigos ou informações sobre o autor Kelley Ward, PhD, RN, C visite.

    Quero expressar a sua criatividade, compartilhar seus conhecimentos e ganhar um pouco de dinheiro extra? Registe-se para a partilha livre e comece hoje mesmo!