A dieta de eliminação Frutose - Nutrição

Se você tiver sido diagnosticado com, as chances são de que você não está se sentindo muito bem. Assim como a maioria, você provavelmente está desesperado para encontrar alívio de seus sintomas. Pode ser confuso e estressante tentando descobrir o que você pode e não podecomer, especialmente com sintomas persistentes de alimentos que você já comeu. É por isso que é tão importante fazer uma dieta de eliminação antes de começar a experimentar com alimentos. Primeiro, se sentir melhor. Então, começar a introduzir alimentos para ver se você pode tolerá-los. Eleserá mais fácil identificar alimentos gatilho desta forma. Então, vamos começar a fazer que se sentir melhor parte, não é?

Siga a dieta de eliminação de 3 a 4 semanas antes de reintroduzir o seu primeiro alimento. Quando você começa a reintroduzir os alimentos, manter um diário e apresentá-los um item de cada vez. Anote quaisquer sintomas que ocorrem.

Espere três dias, ou até qualquer lado diminuem os efeitos antes de introduzir a próxima comida. Desde que a quantidade tolerável de frutose varia para cada indivíduo, que seria útil para testar cada alimento em quantidades variadas também. Comece com uma pequena quantidade, e senão há efeitos colaterais, comer uma quantidade maior no final do dia e ver o que acontece.

Sintomas para assistir

As pessoas tendem a ter uma reação diferente a frutose do que eles fazem para fructans, rafinose e galactanos, para trabalhar o seu caminho através de um grupo antes de passar para o seguinte, eu sugiro tentar cada um desses grupos na ordem em que são listados:.

Frutose:Há um pouco grande variedade de alimentos para escolher, então eu vou encaminhá-lo paraQue alguém já desenvolveu. Deve-se notar que a frutose é mais facilmente tolerado quando consumido com outros alimentos. Comer sempre frutas com uma refeição em vez de por conta própria.

Rafinose e galactanasSão encontrados em grãos, e se você achar que o feijão é um problema, então você também pode ter problemas com alimentos como brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, couve, lentilhas, ervilhas, produtos de soja, nabo e grãos integrais.

FrutanosIncluem agave, alcachofra, aspargo, cevada, chicória, folhas de dente de leão, cebola (incluindo o alho, alho-poró e cebolinha), rabanetes, centeio e trigo. Salvar trigo até o fim, como a sensibilidade ao glúten é uma condição própria.

Uma coisa que eu devo mencionar antes de envolver isso é que se você encontrar no final de sua dieta de eliminação, antes de ter reintroduzido todos os alimentos, que você ainda está experimentando sintomas;. Você deve consultar o seu médico para mais testes Parece queintolerância à frutose não é a única coisa que está acontecendo neste caso .

Espero que essas orientações ajudar e que você está bem em seu caminho para se sentir melhor em um.

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