Sua mãe estava certa: Aveia é bom para você - Nutrição

Você precisa de um pequeno-almoço, do tipo que gruda em suas costelas, como aveia. Em janeiro de 1997, a Food and Drug Administration anunciou que fabrica farinha de aveia pode rotular recipientes de farinha de aveia com a afirmação de que? Pode reduzir o risco de doenças do coração,quando usado com uma dieta de baixo teor de gordura. Mas isso não é todos os benefícios saudáveis ​​que você pode receber de aveia .

Pesquisas italianos dizem que uma fibra única na aveia contém beta-glucana. Isso estimula as atividades de macrófagos, uma célula branca do sangue. Seus glóbulos brancos ajudam a mantê-lo saudável durante a temporada de gripes e resfriados. As células ajudar a matar doença que sãoprovocada por bactérias e vírus.

Aveia contém alto nível de manganês. Este é um mineral que ajuda a sua glândula tireóide para regular o metabolismo e hormônios glorie. Isso pode ajudar a queimar gordura mais rápido, aumentar a energia e mudar o seu humor. Essa ação poderia acontecer tão logo 20 minutos depois de comerfarinha de aveia.

De acordo com a Clínica Mayo, em Rochester, Minnesota, aveia pode ajudar a reduzir as ondas de calor, ansiedade, cansaço, depressão e ganho de peso. Um composto vegetal em que a aveia, LIGNANA, ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio. Tanto quanto a melhoria de 45% pode seresperado.

Aveia é uma boa fonte de fibra solúvel chamada betaglucano. Esta fibra converte os ácidos graxos em cadeias menores, que são a principal fonte de nutrição para o revestimento do cólon. As fibras solúveis absorvem água, o que atrasa o processo digestivo. Isso faz com quevocê se sentir mais completa, ajudando a controlar o peso.

Aveia é rica em fibras, pobre em gordura e não contém colesterol aveia ajuda a remover o colesterol das artérias quando os pedaços de aveia agem como uma esponja e absorver o colesterol ruim benefícios adicionais encontrados em aveia incluem:.. Omega 3 ácidos gordos, tiamina, ferro e antioxidante.

A forma mais saudável de aveia é feito a partir de grãos integrais, aveia aço de corte. Ele também é chamado de aveia grossa de corte ou irlandesa. Eles são melhores porque eles retêm mais nutrientes. Toda em aço de corte aveia grãos são feitos a partir da parte internado grão de aveia. Leva mais tempo para cozinhar de aço de corte, porque eles são mais grossos. Eles gosto nuttier e são chewier. aveia são cozinhados, achatado e torrado. mingau instantâneo é pré-cozido e adoçado e às vezes com sabor. Ele é um popularescolha por causa do tempo constrange todas as manhãs. Pesquisadores relatam nenhuma grande diferença no valor nutricional de cada tipo de farinha de aveia. Oatmeal tem um baixo número de GI de 55. Ele é a sua escolha pessoal.

Outros usos da aveia incluem o tratamento da acne; curar irritações da pele, suavizando a pele, quando usado como um esfoliante facial e neutralizar odores, como cinzeiros de revestimento.

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