Por Fiber? - Nutrição

Digestão saudável, às vezes é uma luta, mas com alimentos ricos em fibras, não há razão para ter medo. Fiber pode ser encontrado em muitos alimentos, mas especificamente na farinha de trigo integral, farelo de trigo, nozes, muitos legumes, aveia, ervilhas, feijões, maçãs, frutas cítricas, cenouras e cevada, sendo a principal fonte de fibra solúvel e insolúvel. Toda essa fibra e obter muitos benefícios como a prevenção da constipação, distúrbios de digestão, diminuindo os níveis de colesterol, mantendo os níveis de açúcar no sangue e ajudar na perda de peso.

Quando a eliminação de resíduos sólidos, pode haver um grande número de complicações, tais como, não sendo capaz de passar ou ir muito. Incorporando uma grande quantidade de fibras e mantendo hidratado vai melhorar muito este último fim do processo de digestão. Fibra também impede que os distúrbios digestivoscomo, diverticulose, diverticulite, hemorróidas, síndrome do intestino irritável, e pólipos.

Seu sangue também irá receber um impulso de fibra. Seu colesterol e os níveis de açúcar estão muito melhor por fibra. Fibra vai ajudar o corpo a expulsar o colesterol, anexando-se a bile, que é levar o colesterol em seu corpo, e movê-lo para fora docorpo antes de ser absorvida. Alimentos ricos em fibras ajudam os níveis de açúcar do nosso corpo através da manutenção de uma taxa constante de liberação dos açúcares em nosso corpo, em vez de uma só vez. Como já sabemos fibra ajuda a expelir os resíduos do corpo e é especialmente verdade sobrelivrar-se de alto teor alimentos açucarados .

Nossos alimentos ricos em fibras têm muitos benefícios à saúde e ajudar a perder peso é uma das principais razões para a popularidade de dietas ricas em fibras. Alimentos ricos em fibras exigem mais mastigação para comê-los, que faz duas coisas Uno., Queima calorias da mastigação extra edois, dá o nosso corpo mais tempo para digerir os alimentos que ajuda seu corpo mais cedo perceber quando ela está cheia.

Agora que entendemos que os alimentos ricos em fibras são melhores para nós a questão é que nos resta para descobrir como encaixá-los em nossa dieta diária. Quando você vai à loja de supermercado opt para a maior fibra, trigo integral ou de grãos inteirosversões de comida que você já pode comer. Quando se trata de adicionar alimentos novos ou diferentes para a nossa dieta que você não tem que ser criativo. No café da manhã ir para aveia ou fibra de cereais fortificados e se isso não é uma opção tente adicionar trigofarelo para o seu cereal. Ao hora do lanche tentar incorporar frutas secas ou legumes crus. Se isso é muito difícil de um salto tentar comer pipoca baixo teor de gordura ou fichas de grãos integrais e biscoitos .

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