Melhores maneiras de melhorar a regularidade intestinal naturalmente - Nutrição

Regularidade intestinal é uma excelente maneira de saúde improvephysical e perda de peso ajuda. A melhor maneira de melhorar gastrointestinalregularity é comer bastante fibra dietética, ou seja, frutas, nozes e legumes. A quantidade de fibras necessárias varia from20 a 38 gramas por dia,dependendo da idade e do género. São três excelentes maneiras de aumentar a sua ingestão de fibra natural.

Casca de psyllium em pó é feita por moagem das sementes de psyllium (Plantago ovata), planta anative da Índia e do Paquistão. É solúvel em água, byhumans indigestas, e, conseqüentemente, faz um grande suplemento de fibra dietética. É foundin lojas de alimentos saudáveis ​​eseção de alimentos saudáveis ​​de supermercados. Mix thepsyllium pó com suco ou água e beba. Ele ajuda a ter mais água depois. O pó psyllium se torna mucillaginous e expandswhen molhado, por isso é importante beber Psyllium bastante líquido. também podem ser receitas usedin para aumentarteor de fibra alimentar. Apenas google? receitas pó psyllium? a encontra-los.

Se você tem problemas de GI (gastrointestinal) como a síndrome irritablebowel, consulte o seu médico antes de usar este suplemento. Além disso, pode causar anafilaxia ou outras reações alérgicas em algumas pessoas. Respiração Avoidaccidental do pó seco (em outras palavras, não respirareste outro pó orany em seus pulmões).

Sementes de abóbora assada (também chamados pepitas), consumidos com casca, é uma deliciosa maneira de melhorar gastrointestinalregularity. E isso é natural. Pegue um punhado pequeno e desfrutar. Tal como acontece com psylliumpowder, não se esqueça de beber um copo de água com as sementes de abóbora.Você pode buythem em massa, já assada, a um preço razoável. sementes de abóbora são também uma excelente fonte offiber, proteína, vitaminas e minerais.

Finalmente, mas não menos importante, legumes