Fibra Wraps Receitas | Dr. Oz Wraps Saudável - Nutrição

Eu amo esta receita porque é rápida e super-fácil. Faço essas tacos de peixe o tempo todo.

Aqueça o azeite em fogo médio até que ele brilha. Filés Temporada em ambos os lados com sal e pimenta. Cortar filés de peixe em tiras de 1 polegada. Isso vai dar-lhe agradáveis, pedaços de carne que você pode facilmente Wrap. Temporada ambos os lados comsal e pimenta. Refogue por 5-6 minutos até dourar.

Para preparar o wraps, você pode brindar-lhes sobre um queimador ou levemente pan frite-os na frigideira que o peixe foi cozido dentro Eu prefiro fazer o último porque o envoltório pega um pouco do sabor do peixe e os temperos.

Distribua os pedaços de peixe entre osQuebra de fibraTop com repolho ralado e molho de manga. Servir.

Tente issoEnvoltório de fibraReceita como um lanche quando você almeja algo doce. A manteiga de amêndoa dá proteína, o envoltório fornece fibra, a banana tem potássio, ea canela é um supressor natural do apetite. Aprendi isso com o Dr. Oz!

Spread manteiga de amêndoa em um lado de seu envoltório de fibra. (Você pode querer usar uma espátula de silicone para fazer isso ou algo maior do que uma faca de manteiga para cobrir toda a área.) Corte a banana e coloque as fatias em cima (eu gostopara cortar grandes peças na diagonal, em vez de cortar fatias pequenas, de modo que ficar parado dentro do envoltório). Coloque as bananas em cima da manteiga de amêndoa. Regue com mel (para adicionar um pouco de doçura) e polvilhe com um pouco de canela. Foldo envoltório de fibra no meio. Pulverizar o pan com o spray de cozinha e coloque em fogo médio. pan Quando estiver pronto, leve brindar o dobradoEnvoltório de fibraNo tabuleiro em ambos os lados.

Ingredientes para o Nancy Ovo BrancoEnvoltório de fibraCafé da manhã burrito, como aparece em seu blog:

6 ovos brancos Cayenne ou flocos de pimenta vermelha 1 Fiber wrap

Brancos Scramble ovos em uma panela. (A é mais saudável). Estação com pimenta caiena (o que é bom para a limpeza intestinal, btw) ou flocos de pimenta vermelha. Coloque os ovos no envoltório de fibra e enrolá-lo. Voila! Breakfast on the go.

Nancy diz que este pequeno-almoço é de 220 calorias, 12 gramas de fibra (doEnvoltório de fibraAndabout 30 gramas de proteína.

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