Fibra suplementos de emagrecimento mais fácil. Konjac da raiz ou Metamucil? Portadores de Síndrome do Cólon Irritável Tome Nota! - Nutrição

Se você precisa encontrar uma boa maneira de perder peso, melhorar a digestão, e se sentir melhor no geral, você precisa conhecer este produto -. Raiz konjac Ele pode vir a ser o seu novo melhor amigo.

É uma planta nativa da subtropical às áreas tropicais da Ásia. Produtos alimentícios feitos a partir de Konjac são usados ​​em uma variedade de pratos no Japão, China e Índia. Fibra da planta konjac é um amido feito a partir da raiz da planta. Glucomanano éa parte principal do referido produto. Como o nome sugere, glucomanano é composta de Mannon glicose e açúcares.

Como os produtos da perda de peso por si só, suplementos pode não trazer na perda de peso, mas quando integrados em uma alimentação saudável e exercício programa, a fibra adicionada, tomada da maneira correta, pode fazer a perda de peso mais fácil.

Aqui está como ele poderia trabalhar para você. Uma compreensão da fibra é um bom lugar para começar. Fibra é encontrada naturalmente nas plantas. Seu sistema digestivo precisa de fibra para funcionar em seu nível ótimo, mas é meio irônico, como a fibra não é digeridaem tudo. Ao invés disso, os dois tipos de fibra que você colocar em seu corpo oferece uma variedade de serviços para você.

É o tipo que se dissolve na água. Você encontra esse tipo em lotes de alimentos de origem vegetal, incluindo (mas não limitado a) aveia, leguminosas (como o feijão), maçãs, pêras, linhaça e psyllium. (A fibra encontrada em produtos comoMetamucil) Quando você come alimentos com fibras solúveis, a fibra absorve água no seu sistema e forma uma espécie de gel. Como tal, fazer você se sentir completo. Você pode ver como esse sentimento de plenitude seria uma coisa boa se você 'está tentando comer menos para perder peso.

Em seguida, a fibra insolúvel, encontrada principalmente em cereais integrais e vegetais como trigo integral, farelo de trigo, repolho, brócolis, cevada ou arroz integral, quinoa (um alimento bônus, pois tem os dois tipos de fibra) e muitos outros. Ele doesn 't se dissolvem na água. que ele faz é adicionar volume ao seu sistema e que a massa passa por seu trato digestivo, pois é, agindo quase como um efeito laxante na medida em que faz com que tudo, essencialmente, se movimentam como deveria. É como o Roto Rooter de alimentos, passando por seus tubos , ajudando as coisas limpas ao longo do caminho. Ele vai mesmo pegar e levar embora algumas das gorduras em excesso flutuando lá dentro, e isso é uma coisa muito boa. fibra adequada também pode diminuiros níveis de colesterol e os níveis de açúcar no sangue de controle.

Não há necessidade de suar que fibra que você está tendo pol A explicação aqui é só para você entender como fibra ajuda a comer saudável e perder peso. Concentre-se em comer fibra, mas não qual. Quanto fibra que você precisa a cada dia é de cerca de25-28 gramas ou mais, se você é uma mulher e 30-38 ou mais gramas por dia, se você é um homem. Esses números são fluidos, porém, seu corpo pode precisar de mais ou menos para sua saúde ideal. É melhor ouvirseu corpo, ver como ele reage a um aumento de fibra e ajustar em conformidade com base em como o seu estômago reage .

Sim, você pode comer absolutamente fibra vegetal suficiente para uma boa saúde e não, você não precisa complementar com comprimidos. Mas o americano médio come apenas cerca de 8 gramas de fibra. E, mesmo aqueles que não comer o suficiente pode ter corpos que requeremmuito mais. Para aquelas pessoas que procuram perder peso e precisa de um impulso, suplementos de fibra, especialmente aqueles contendo raiz konjac, pode ser uma opção saudável .

Raiz konjac absorve até 50 vezes seu peso em água, mais do que a fibra de média pode. Porque absorve tanto, faz duas coisas fabulosas. Primeiro ele realmente faz você se sentir completo assim que você vai comer menos. Seguida empurra calorias forade seu corpo antes que possam ser absorvidos, dando algumas das calorias que você tomar, essencialmente, um passe livre, quase como se você não tivesse comido eles! E, como esta fibra maravilha move-se lentamente que o sistema que retarda a taxa de absorção dos alimentos paraseu corpo produz menos insulina para agir sobre a comida que você tenha tomado dentro de menos insulina produzida significa a sensação de fome reduzida para, mais uma vez, você come menos. E, se você tem resistência à insulina ou SOP, o controle da insulina é um maravilhosocoisa .

Como com qualquer coisa que você colocar em seu corpo, suplementos konjac são seguros, se você tomar nota do caminho certo para levá-lo. Você deve beber muita água, pelo menos um copo de 8 onças completo (mais é melhor) com o 2cápsulas -3 você toma 5-15 minutos antes das refeições. A razão para isso é dupla. Primeiro, porque as pílulas são tão absorvente, você quer ter certeza que você beber o suficiente para garantir que as pílulas não ficar preso no esófago ougarganta, onde eles poderiam bloquear as vias respiratórias. Tenha cuidado para engolir os comprimidos, um por vez, com muita água para lavá-lo. Além disso, se você não beber pelo menos 8 onças de água, a fibra não vai absorver água suficientepara funcionar da maneira que você quiser. Além disso, beber um copo cheio de água antes de uma refeição, mesmo se você não tomar fibras, é uma ótima maneira de reduzir a quantidade de alimento que você tome pol

Se você achar que você tem problemas gastrointestinais de adicionar essa fibra para a sua dieta, reduzir um pouco a quantidade até que seu corpo se acostumar com isso. E, se você tomar qualquer medicação em tudo, não levá-los dentro de duas horasde tomar estes suplementos de fibra, a fim de certificar-se de sua medicação é absorvida adequadamente em seu corpo. Finalmente, você deve sempre informar o seu médico sobre quaisquer suplementos que você toma.

Falando de desconforto gastrointestinal, se você tem a síndrome do intestino irritável ou uma propensão a diarréia ou constipação, acrescentando fibra à sua dieta só poderia facilitar o caminho para se sentir melhor. Algumas pessoas simplesmente não pode comer bastante fibra para satisfazer as necessidades do seu intestino para a fibra. Casovocê é um daqueles que sofrem, a fibra pode ser um salva-vidas.

Os suplementos não são regulamentados pela FDA, assim você tem que ter cuidado quando você escolhe uma marca para ter certeza de que tem o que você quer nele e nada mais. Fatores naturais WellBetX PGX é um vencedor. É facilmente disponível e contém a raiz konjace amora extratos. É amplamente disponíveis a partir de muitos varejistas on-line, mas quando olhei para o melhor preço foi na Amazônia. Ele está listado abaixo. Você pode clicar abaixo em sua página em Amazon e ler os comentários de muitas pessoas que descobriram que este produto ajudoulos a perder peso e se sentir bem. Além disso, é sempre uma boa idéia para verificar com o seu médico antes de completar a sua dieta com qualquer coisa, especialmente se você tomar quaisquer medicamentos ou outros suplementos. Melhor prevenir do que remediar quando se trata de sua saúde.

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