FIBRA ALIMENTAR ajuda a prevenir a doença diverticular - Nutrição

É interessante notar que esta doença foi reconhecida pela primeira vez por volta de 1900 e é basicamente uma condição humana, e não é por acaso que a farinha de trigo refinada (ou seja, a farinha com a fibra removida dele) foi introduzido em países industrializados ao redor domesmo tempo. Esta doença é no entanto raro na Ásia e na África, onde suas dietas típicas contêm grandes quantidades de fibre.I também aprendi na minha pesquisa que mais de 50% dos norte-americanos com idade superior a sessenta terDivertículosE que o percentual aumenta com a idade. No entanto, essa é a má notícia. A boa notícia é, e não é, a maioria das pessoas que têmDivertículosNem sei que eles têm, a não ser, claro, eles têm a infelicidade de experimentar um ataque deDiverticuliteMas se não eles nunca terão a infelicidade de consegui-lo

As pessoas que foram diagnosticadas com este problema anos atrás, foram informados de que eles tinham que ficar claro de uma infinidade de alimentos, especialmente aqueles que continham fibras. Estas foram consideradas letais, porque eles foram considerados potenciais obstáculos que poderiam ser responsáveis ​​por causar um bloco ouuma obstrução em um divertículo e, posteriormente, causar uma infecção ou inflamação para ocorrer. entanto, estes dias o mais recente pensamento médico sobre este assunto mudou consideravelmente a forma como ele costumava ser. Sei que o que estou prestes a dar em cima de você,pode encontrar-se com um pouco de ceticismo por algumas pessoas, e devo admitir, este também veio um pouco de surpresa para mim, mas se você vai ter comigo, eu posso lhe fornecer algumas fontes valiosas de informação para fazer backup de minhas teorias. Estas fontes de estar, The Mayo Clinic, The National Institutes of Health, e outros que têm material impresso sobre o assunto.

Fibra dietética é, as partes comestíveis das plantas ou carboidratos análogos que são resistentes à digestão e absorção no intestino delgado humano, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso. Fibra dietética inclui polissacáridos, oligossacáridos, lenhina, substâncias vegetais associadas. Fibras alimentares promovemefeitos fisiológicos benéficos, incluindo o efeito laxante e / ou de atenuação do colesterol no sangue, e / ou de atenuação de glicose no sangue .

Caramba, isso sim é bastante para obter a sua cabeça ao redor, mas existem vários fatores importantes que podemos extrair desta definição:!

Dependendo do sexo e da idade, recomenda-se que a maioria das pessoas consomem entre vinte e um e trinta e oito gramas de fibra por dia. Infelizmente, o americano médio consome apenas cerca de doze gramas por dia, e se você é um vegetariano ou comer uma tradicional asiáticaou Africano dieta, o mesmo é provavelmente verdade para você, independentemente de que país você vive dentro

Como eu já disse anteriormente, fibra dietética é, por definição, as partes das plantas que passam pelo nosso sistema digestivo praticamente intocado. Portanto, fibra alimentar contribui sem calorias para a nossa alimentação e para quem está tentando perder peso precisa ter não se preocupa com isso também. Infato, o consumo de fibras pode dar uma sensação de plenitude em nossos estômagos e ajuda as pessoas mais se ater a suas dietas, fazendo com que se sintam menos fome. Devemos, portanto, ter em mente também que a fibra dietética (ambos os tipos solúveis insolubleand) ajudam na absorção dede água e prevenção da parte dele de entrar na corrente sanguínea, durante o processo de digestão .

Assim, qualquer aumento no consumo de fibras alimentares também devem ser accommpanied com um aumento de ingestão de líquidos também. Se você não tem a ingestão de líquido suficiente com a sua alimentação, o que pode resultar em você ficar constipação, uma das coisas que nóstentar evitar mais do que qualquer coisa. Vamos enfrentá-lo, nenhum de nós gosta de sofrerPRISÃO DE VENTRE ooh ooh dor.

Como medida de precaução, os nutricionistas recomendam que, quando se muda de uma dieta pobre em fibras para uma dieta rica em fibras, só não saltar como um touro em uma porta, que de forma gradual, de modo a evitar a tributação de seu sistema digestivo com oaumento súbito da massa. Se você aumentar a sua ingestão de fibra alimentar de uma forma razoável e sensata, você não vai encontrar muitos problemas .. Obviamente, no entanto, se você mudar para uma dieta que consiste em nada além de palha, suas chances de morrerde desnutrição, eventualmente, isto é claro, se o bloqueio em seus intestinos não chegar em primeiro lugar .