Benefícios da casca de psyllium em sua dieta - Nutrição

A saúde é a maior riqueza? Para ser saudável é a coisa mais importante na vida. Sem boa saúde, tudo o que é o inferno! Precisamos de exercício físico regular, uma mente relaxada, e alimentação saudável. Nutrição saudável vem em muitas formas. Alimentos, saúde e bemsuplementos de saúde geralmente custam uma bomba. No entanto, se olharmos ao redor, alguns são mais acessíveis e alguns são até mesmo mais barato. casca de psyllium é um deles .

Para ser prático, alimentos de saúde devem satisfazer cinco critérios:

1. Deve ser acessível.

2. Deve ser facilmente disponíveis.

3. Deve ser fácil de preparar.

4. Deve ser palatável.

5. Deve ser eficaz.

Você já ouviu falar de cascas de sementes de psyllium, ou simplesmente casca de psyllium? Casca de psyllium passar no teste acima com louvor! Casca de psyllium têm sido usadas na medicina indiana Ayurveda há milhares de anos. Casca de psyllium também são conhecidos como ispaghula. Eles são a partedas sementes da planta Plantago, também conhecido como Deserto indiano trigo, nativa da Índia .

Por casca de psyllium é eficaz para problemas intestinais?

Casca de psyllium podem absorver água 8 a 16 vezes o seu peso. As cascas, em seguida, tornar-se fibra de volumosos, como laxante eficaz. As cascas formam uma massa gelatinosa no cólon, quando consumidos com líquido. Isso mantém o intestino agradável e suave, enquanto acascas de absorver as toxinas no intestino. As cascas funcionam bem porque são indigestos e quando em contato com o líquido, elas se expandem e raspar as paredes do intestino. À medida que a casca de viagens através do trato digestivo, eles absorvem a água, mas não são digeridos.Isto resulta em tornar-se mais volumoso fezes, mas mais suave, facilitando assim a passagem de movimento. Isso ajuda a regular o intestino, prevenir a diarreia, constipação facilitar e promover a saúde geral do cólon. Assim, é uma fibra natural neutro. Psyllium cascas são também disponível em cápsulas. forma, tomado como um suplemento Ou eles podem ser convertidos em pó, ou simplesmente em sua forma natural Orientações ao consumir uma casca de psyllium As cascas devem ser consumidos com líquidos Você pode misturar casca de psyllium com praticamente qualquer tipo de líquido:.... fruto /suco vegetariano, guisado, sopas, sorvetes batidos, água, leite, etc 2. casca de psyllium pode causar desidratação, uma vez que faz com que o teor de umidade de nossas entranhas superior. Então certifique-se de beber bastante água 3.. Psyllium casca não érecomendado para quem está grávida de 4.. À medida que pode diluir enzimas e afetar o sistema digestivo, tirar casca de psyllium entre as refeições , nunca imediatamente antes ou depois de um.

5 A dose típica é de 1 -. 3 colheres de chá por copo de água Mexa bem.

Levando casca de psyllium com água não é uma maneira muito agradável de fazer. Precisamos usar algum engenho para torná-la palatável e agradável. Deixe-me compartilhar com você um método saboroso que você certamente irá aproveitar para tirar casca de psyllium.

Eu tomo a forma natural de casca de psyllium, que é mais fácil de misturar e beber. Minha preferência pessoal é misturá-los com o meu suco de frutas frescas. É delicioso como o meu suco de frutas tem um extra? Sente? Como ter as polpas esmagadas dafrutos .

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