A importância das fibras na sua dieta: Everyday alta fibra Lista de alimentos para um cólon saudável - Nutrição

Uma dieta rica em fibras ajudará a manter o seu cólon saudável, um cólon saudável é de dois pontos feliz Fiber é um grupo alimentar essencial e é crucial para garantir que você comer bastante fibra em uma base diária O adulto médio requer entre 25 e 35 gramas..de fibra por dia.

Uma dieta saudável é a base de um corpo saudável. Fibra é uma parte importante do que a fundação. Hemroids, constipação e IBS são apenas algumas das condições sofridas por falta de fibras na dieta. Fibra insuficiente também pode contribuir para a faltade energia e / ou a constituição lento .

Fiber foi anotado para reduzir outros riscos para a saúde;. Diabetes e doenças do coração Para aqueles que precisam ou querem, comer mais fibras pode ajudar como alimentos ricos em fibras deixá-lo satisfeito durante mais tempo e ter mais tempo para mastigar.

Existem inúmeros alimentos para escolher quando se trata de alto teor de fibras. No entanto, se você não comer muita fibra, mas quer aumentar a sua ingestão, introduzir pequenas porções de alimentos ricos em fibras em sua dieta gradualmente, ao longo de um período desemanas para evitar qualquer transtorno para o seu sistema.

Frutas:

Vegetais:

Outras Fontes alimentares: fibra de alta

Faça caseiro:

Polvilhe as sementes sobre:

Snack sobre:

Swap:

Como eu já disse, existem inúmeros alimentos ricos em fibras para escolher e inúmeras maneiras de consumi-los. Escolha alguns de seus favoritos e adicioná-los à sua dieta. Ninguém está sugerindo que você faça uma dieta completa make over, mas algunsmudanças simples podem fazer toda a diferença.

Lembre-se de dois pontos feliz é um cólon saudável.

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