Você Apples Engorda? Equívocos sobre alimentação saudável. - Nutrição

Você sabia que a maçã tem? , Exclamou um dos amigos da minha filha recentemente, Eu não sabia que eles eram engorda!

Esta foi uma declaração que eu ouvi durante uma viagem recente ao levar um grupo de adolescentes ao cinema e isso me fez pensar em quantos outros adolescentes podem ter equívocos sobre alimentos. Em nossa sociedade de obesos e obcecado tem algumas das mensagens sobreque o alimento é bom para você foi um pouco errado?

Há tantas dietas da moda e estranhos (alguns até mesmo extremo) rotinas de exercícios disponíveis nestes dias que as mensagens podem ser mal interpretados como fruta contém calorias e açúcar para que eles devem ser engorda. O fato de que o açúcar no fruto é naturalfrutose, que o corpo pode lidar melhor do que outros açúcares só não parece ser entendido por alguns adolescentes.

É verdade que a frutose (açúcar) em fruta pode ser engorda se demasiada fruta é consumida em um dia. Duas a três peças de fruta por dia é suficiente para uma dieta equilibrada.

Então, o que devemos comer? É tudo uma questão de equilíbrio, o excesso de gordura e açúcar, certamente, vai fazer você engordar (assim como causar outros problemas de saúde), não o suficiente gordura e açúcar pode torná-lo cansado e fazer você perderpeso muito rápido. Perder peso rápido demais é perigoso para qualquer um, mas como um adolescente crescendo é especialmente prejudicial. Muitas meninas perturbar seu ciclo menstrual, seguindo regimes de dieta louca que não fornecem nutrientes suficientes para os seus corpos em crescimento. A coisa importante a entenderé o que seu corpo precisa, porque o metabolismo de cada um é diferente.

É a taxa de seu corpo processa os alimentos e bebidas que consome. Maioria das pessoas magras têm uma alta taxa de metabolismo que significa que seu corpo processos de comida a uma taxa elevada que os ajuda a se manter magro. Naturalmente, o oposto é verdadeiro com 'gordurapessoas.

A palavra chave é equilíbrio equilibrar o que você come, com que freqüência e quanto você se exercita, equilibrar o seu sono, a ingestão de álcool e atente para as drogas ilícitas -.! Eles realmente podem encher-se perfeitamente um bom metabolismo Não vamos ser ingênuose acho que os adolescentes não experimentar drogas e álcool, consumo excessivo de álcool tem sido recentemente no noticiário, na Austrália.

Os adolescentes estão obcecados com a imagem corporal e ser magro é um objetivo final. Basta olhar para muitas das revistas, programas de TV e as imagens na net que a promoção de organismos irrealistas (imagens muito photoshopped de celebridades) e você vai entender os adolescentes pressãoestão sob a olhar fino.

O consumo não parece se preocupar com os adolescentes, para alguns, é uma parte importante da sua dieta. Então, como é que eles conseguem se manter magra quando consomem tantas calorias? Infelizmente, alguns desenvolvem doenças como a Bulimia Nervosa e Anexoria queenvolvem obsessões irrealistas com alimentos usando vômitos e compulsão alimentar para manter o peso baixo.

A indústria de alimentos deve assumir a responsabilidade e melhores do mercado alternativas saudáveis ​​para a faixa etária adolescente, se a obesidade e equívocos devem ser superados.

Maçãs não são boas apenas para você, eles também -

A maioria das frutas terão as propriedades acima em graus variados. Ao tentar decidir qual o alimento é saudável, uma boa regra de ouro é quando se trata da natureza, então é geralmente bom para você. Comer alimentos crus podem ter benefícios como alguns nutrientes podeperder-se durante alguns processos de cozimento .

CaloriasO que são eles?

Quando comemos normalmente é porque estamos com fome, mas não é sempre o caso Algumas pessoas comem fora de tédio;.. Porque eles anseiam algo doce, porque a comida é na frente deles ou eles simplesmente se sentir como um lanche Basicamente, como alimentosé tão prontamente disponível na sociedade ocidental não comer só quando estamos com fome, por isso é importante saber algo sobre sua ingestão de calorias, quando você está tentando ser saudável.

O que comemos é quebrada pelo sistema digestivo em açúcares, carboidratos, aminoácidos e ácidos gordos. Carboidratos abastecer nossos corpos e esta 'energia food' é medido em calorias ou quilojoules, unidades de medida, que mostram o quanto de energia está em um determinadoalimentos e que está sendo queimado quando exercemos.

Para se ter uma idéia de como essas medidas trabalhar aqui estão alguns exemplos por grama de diferentes tipos de alimentos -

Home bife cozido (com gordura) Vs Loja comprou hambúrguer

220 calorias vs Até 1000 calorias

Frango assado Vs frango frito

400 calorias vs 1000 calorias

Massa com vegetais Vs chips de 250g

260 calorias vs 1250 calorias

Homemade chicken soup Vs enlatados sopa de galinha

60 calorias vs 175 calorias

Salada verde com vinagrete de molho Vs Thai Beef Salad

55 calorias vs 256 calorias

Weetbix, banana e leite de gordura reduzida Vs turco pão com manteiga

1287 calorias calorias vs 2028

Muesli com leite desnatado Vs Bacon and roll de ovo

1147 vs 2512 calorias calorias

Salada de frutas com iogurte Vs croissant de presunto e queijo

1109 vs 2052 calorias calorias

Boa alimentação saudável é uma opção de vida. Em muitos países ocidentais, há uma variedade de fast food disponível é fácil, em nossas vidas rápido, para comer algo rápido e gorduroso. Quem tem tempo para cozinhar mais?

Os adolescentes certamente não está interessado em cozinhar e, a menos que os pais preparar refeições saudáveis ​​para eles viverão em uma dieta básica de 'junk food'. Além disso, nessa idade, não é apenas o peso que se torna um problema quando muita gorduraé consumido, com hormonas tornar selvagem durante a puberdade, a acne é um grande problema bem .

Além disso, os adultos devem dar o exemplo e começar a comer saudável si. Uma vez que você começar a usar menos sal, açúcar e gorduras na sua dieta diária o seu gosto em os tipos de alimento que você come vai mudar e fast foods será apenas muito salgado e gorduroso,que por sua vez vai fazer você comer menos alimentos que é ruim para você.

Dê uma olhada na pequena lista de alternativas saudáveis ​​e você decide se é fácil fazer uma escolha saudável e melhorar seu estilo de vida.