Perder peso usando chá verde - Nutrição

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Perder gordura com chá verde

Nenhuma outra bebida tem tanto a queima de gordura cred como o chá verde não. Resmas de investigação apoiar a sua capacidade acumulada para ajudar a queimar gordura corporal. Enquanto você pode pensar que é preciso uma chaleira cheia para obter os efeitos, você está em umsurpresa Confira quanto peso você pode lançar com apenas um copo -. dois ou três

Os Benefícios

Um copo - Se você quiser perder um quilo ou dois, basta substituir um café com leite desnatado ou café com uma xícara de chá verde (virtualmente livre de calorias), e você pode economizar pelo menos 150 calorias por dia, Research at??Johns Hopkins Bloomberg School de saúde pública descobriram que nixing apenas uma de 100 calorias ingerir por dia, você pode perder cerca de um quilo em seis meses.

Chá Bonus-verde também pode dar-lhe um melhor controle da insulina

Melhorar a sua sensibilidade à insulina e tolerância à glicose pode mantê-lo esbelto porque seu corpo vai usar a energia de forma mais eficiente. Apenas uma xícara de chá verde pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, quando combinado com a? Pelo menos três dias de exercício, de acordo com um estudo realizado emJournal of American College of Nutrition.?

Dois copos - impulsionar metabolismo

Não só você começa uma dose ideal de minerais como manganês, selênio, cromo e zinco, mas também chá verde foi mostrado para prolongar a ação de nem adrenalina, também conhecido como o hormônio do acelerador de queima de gordura. Este é o hormônio que deseja elevada apósum treino.

Mantenha a sua forma?

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Teanina, o aminoácido encontrado no chá, tem sido mostrado para aumentar a vigilância - como a cafeína - mas sem um efeito nervoso.

Teanina também pode aumentar os níveis de dopamina e serotonina no cérebro -. Neurotransmissores que podem ajudar você a manter sua mente para o seu músculo Tente substituir o café com duas xícaras de chá verde em um trabalho fora o dia.

Bonus - O chá verde também pode ajudar a prevenir doenças do coração

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O chá verde foi mostrado para reverter a disfunção endotelial. Um estudo recente mostrou que apenas 30 minutos depois de beber pelo menos dois copos, as células endoteliais que revestem o sistema circulatório dilatam. Isso relaxa as artérias e veias, o que permite, sangue e nutrientes parafluir adequadamente.

Three CupsOs sacos de chá precisa ser mergulhado algumas vezes para extrair a queima de gordura adicional.

Perder £ 11 -Um estudo descobriu que beber três xícaras de chá verde com um pouco de leite com baixo teor de gordura, por três dias consecutivos, ajudar a queimar 106 calorias por dia. Em um ano, que pode resultar em 38 mil calorias queimadas, o equivalente a 11 quilos de gordura, foi!

Explosão gordura da barrigaTrês dias de exercícios combinados com pelo menos três xícaras por dia podem levar a perda de gordura abdominal Na verdade, um estudo recente no Journal of Nutrition mostrou esse resultado depois de 3 meses..

Burn 17% a mais de gordura -O chá verde pode ajudá-lo mais gordura durante o cardio de intensidade moderada. Uma pesquisa recente no American Journal of Clinical? Nutrition descobriu que 366 miligramas de EGCG aumentou a queima de gordura em 17 por cento durante uma prova de ciclismo de 30 minutos.

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Bonus-?Os ossos fortes?

Você pode saber que a musculação pode ajudar a construir melhores ossos, mas o chá está se formando até algum benefício osso também. Pesquisas já ligaram o conteúdo de cafeína. Fitoestrógeno e fluoreto de chá verde para ajudar a aumentar a densidade mineral óssea em pessoas que bebiam chá regularmente por cerca de 10anos.

Esta informação será útil para você, se você realmente quer perder alguns quilos e ou apenas manter seu peso lembre-se, quanto mais você bebe, mais gordura que você pode perder.

Os deficientes Chef Carlton Haynes é proprietário de restauração H triplo e consultoria e Chef? Foods Marca para mais informações não hesite em contactar-nos @