Parar de fazer dieta e comer apenas! - Nutrição

Vamos enfrentá-lo, todos nós sabemos as coisas que se deve fazer para perder peso e se manter saudável (eu vou salvar a palestra), mas se você não nasceu com essa motivação, é difícil de reunir-se. EuJá fiz a minha parte de dietas: a dieta de 3 dias, a dieta da sopa de repolho, a dieta clínica mayo, a dieta-para-um-de-semana a-em-que--no-fim de semana fome me-caber o vestido, e eu nunca lhes totalmente concluída. Mesmo com a dieta de 3 dias eu me enganei! Embora eu não concorde com a? vida é muito curta, então faça o que você quiser 'clichê (porque você provavelmente vai pagar por issodepois), eu concordo que muito mais dias fraude ou brindes em suas escolhas de estilo de vida provavelmente não vai prejudicá-lo. Não se trata de fazer dieta, mas examinando suas escolhas.

Enquanto navega no supermercado e fazer a dança evitar todo o corredor de junk food, apresente-se a linhaça (também conhecido como linhaça) Eles estão embalados com Omega-3 ácidos graxos, fibras e rumores de diminuir o risco de:. Doença cardíaca, câncer (principalmente de mama, próstata, cólon), derrame e diabetes. Para a pele é dito que a rosácea, acne, dermatite e psoríase pode ser reduzido. The omega-3 os ácidos gordos aumentar a velocidade com que as feridas da pele cicatrizar e, em geral mantersua pele com um aspecto suave e hidratada. É barato e pode ser encontrado em toda a sua loja de alimentos ou de mercado do fazendeiro. Tenho um lb para menos de dois dólares. É definitivamente o dólar mais saudável que eu já passei. Você pode adicionar 2 colheres de sopa por dia para as coisascomo:. iogurte, aveia, queijo cottage, salada, suco de cranberry (para um estômago mais liso), smoothies, ou sopa para ajudar você a se sentir mais completa e adiar a larica Dicas-Get a linhaça marrom, não de ouro e se você écapaz de triturá-los você vai ter o seu benefício integral vs comê-los todo.

Escolha o frango em vez de carne bovina. É menos caro (nas lojas, nos restaurantes) e é o mais saudável e tão delicioso escolha. Claro que você não tem que eliminar a carne completamente de sua dieta, mas tratá-lo como um bife,. algo que você tem de vez em quando, mas não todas as semanas peixe é quase sempre uma boa escolha, bem como, só não se esqueça que você não é o excesso de indulgência em peixes de mercúrio de alta como: Chilean robalo, anchova, atum em lata branca,albacora ou espanhol Golfo cavala.

Quando você pensa de trigo, o que você acha de Além cereal de trigo e pão de sanduíche há trigo:? Tortillas, farinha, biscoitos, panquecas, pães (cão / hambúrguer quente), macarrão, massa de pizza, muffins ingleses, e pão pita.Você pode facilmente mudar os seus produtos brancos para os seus homólogos de trigo. Nem todos pão de trigo é marrom como também há trigo (trigo vermelho dá o pão a cor marrom), apenas certifique-se diz 100% de trigo integral, caso contrário, você estácomer pão branco disfarçado de trigo.

Ursinhos de goma, barras de frutas congeladas, picolés e sorvetes são todos os deleites de baixas calorias que podem satisfazer seu dente doce Tenha o seu chocolate, mas baixo teor de gordura, como:. 100 calorias gelo sanduíches do Klondike creme, Skinny Cow barras de chocolate Trufa ou Chocolate Fudge Brownie(ou mesmo toda a sua linha de sorvete), Vigilantes do Peso Fudge bar, ou Breyers francês Chocolate livre de gordura Confira os doces sem açúcar Hershey:. Twizzlers torce morango, manteiga de amendoim miniaturas copo de Reese, rissóis de hortelã-pimenta, chocolate coberto de macadâmia, caramelobombons recheados, os fazendeiros alegres e muito mais. Esta linha específica de reivindicações da Hershey ser diabetes amigável e parece realmente ter a gama de doces cobertos de frutado de chocolate.

Coisas para beber além de água: café, chá (verde, branco, preto), leite de soja, 100% sucos de frutas como:. Tomate, cranberry e suco de laranja, bebidas esportivas, chocolate quente não muitas opções aqui, mas que apenassignifica que as calorias que você teria esbaldou-se com outras bebidas agora podem ser assistidos através de seu alimento.

Vá com calma ou ignorar completamente a:. Chantilly, grandes tamanhos extras curativos / molhos e muitos alimentos fritos Esta é a área de senso comum a maioria das pessoas já ouviram isso e eles já ouvi isso muitas vezes a pergunta..é, você já aplicou a sua vida? 2 colheres de sopa de creme chantilly é igual a 20 calorias, 100 calorias para 2 colheres de sopa de rancho, 86 calorias para 2 colheres de sopa de molho agridoce. Se formos honestos com nós mesmos, nós nãouse 2 colheres de sopa de condimentos na nossa comida, usamos muito mais. Há definitivamente mais do que duas colheres de sopa de creme sentado em cima de um café gelado e algumas pessoas pedir mais, eu não estou dizendo para medir, que é tedioso e confinante,mas estar atento percebe que deveria ter sabor creme com seu café e não café com o sabor creme Ir para as versões gratuitas mais leves ou gordura de produtos para salvar algumas calorias, mas ainda desfrutar o que você ama,.., mas, infelizmente, não existe talcoisa como frituras saudável .

E você sabe que eu tenho que mencionar a atividade física temida. Você não precisa ser um atleta, mas deve haver uma boa quantidade de movimento ativo para manter-se saudável. Andando mais durante todo o dia pode melhorar significativamente a sua saúde.Para se manter saudável, é recomendável que você exercitar 30 minutos por dia por um período mínimo de três dias por semana A maneira como você exercitar é com você;. se você está movendo seu corpo, você está queimando calorias Há ainda contadores de calorias on-line gratuito para.praticamente todas as atividades: limpar a casa, empurrando um carrinho de bebê, trabalhar no quintal, andando 4 mph, tirar proveito.

Em tudo, é sobre a implementação de pequenas alterações em seu estilo de vida que podem produzir um pequeno a enorme diferença para a sua saúde e bem-estar. Seu corpo é como qualquer outra coisa que você quer alcançar na vida, quanto mais você colocar nele, maisvocê sair dela. Você trata bem o seu corpo e ele vai recompensá-lo. Se você fracassar e comer em excesso, não bater-se, começar de novo no dia seguinte. Food é feito para ser apreciado e nosso corpo se entendepara durar por um longo tempo, mas você tem que fazer a sua parte para preservar isso. feliz que come!

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