Como se livrar da gordura da barriga - Nutrição

Muitos escritórios workershave uma grande quantidade de gordura acumulada em torno de seu estômago, por causa de tudo de um dia inteiro sentado das nove às cinco e falta de exercises.These as pessoas geralmente são suscetíveis a problemas de estômago, doenças andother indigestão.? No entanto, na vida diária, se você pagarum pouco de atenção às regras somebasic, você vai ter uma barriga lisa facilmente. gordura corporal é fácil acumular em torno de seu estômago, este é também um lugar veryclose para o coração, onde a gordura da barriga facilmente? fluxos? na circulação sanguínea ecausar sérios danos à sua saúde. Ao circunferência theabdominal está acima de 90-100 cm, ou a RCQ (relação cintura-quadril) é maior do que 0,9 para homens, ou maior do que 0.85for mulheres, a gordura abdominal deve ser derreter por razões de saúde. Como você pode reduzir rapidamente o excesso de gordura abdominal, fazendo com que seu estômago parecem plana? Hereare algumas dicas para um apartamento estômago que pode conseguir bons resultados em cerca de 45 dias.

1, fazer alguma warm-upexercises por cerca de 10 minutos até que o suor do corpo um pouco, em seguida, enrole 5 a 6layers de plástico em torno de sua cintura.

2, faça exercícios abdominais quando deitado thefloor.

Abdominalexercises:. Fazer abdominais com a parte inferior do corpo permanecer imóvel, este é destinado attightening do estômago para torná-lo flat

Exercícios de abdominal inferior:. Use seus grupos abdominalmuscle para levantar os pés para cima com a sua parte superior do corpo permanecer imóvel, este é aimedat apertar o abdômen e perder o menor gordura abdominal

O exercício oblíquo externo: Practicethese Após a conclusão ofthe superior e exercícios abdominais inferiores, faça todos os tipos de exercícios de torção da cintura como suplementos para a parte superior e exercícios abdominais inferiores para o peso lossmore resultados aparentes..

3, Massagem a abdomento se livrar da gordura da barriga extra.

Para derreter a barriga gordura rápido, a massagem do estômago é um effectiveway. Firstly100 vezes no sentido horário, então 100 vezes em sentido anti-horário, o que ajuda a eliminar a gordura e promover o seu body'smetabolism. Faça o oncein massagem amanhã, logo depois de levantar-se, em seguida, uma vez no beforebedtime noite. aderir a ele por um mês, você willsure ver alguns efeitos significativos.

4, a natação ajuda a eliminar a gordura da barriga, thisis principalmente devido a:

O consumptionof natação de energia é grande. Isto é porque a resistência à água quando piscina ismuch maior do que quando sobre a terra, natação definitivamente consumir morecalories que anda na terra. Enquanto isso, a condutividade térmica da água é 24 vezes maior do que o ar, otemperatura da água é geralmente mais baixos, o que é alsoconducive ao consumo de calor. Portanto, o consumo de energia de natação é muchgreater do que correr e muitos outros exercícios na terra, é por isso swimminghas maior efeito na perda de gordura da barriga.

A natação ajuda a avoidinjuries dos membros inferiores e os movimentos da cintura. Quando você está fazendo exercícios em theland para perder peso, o corpo (especialmente nos membros inferiores e cintura) têm grande gravidade e pressão tobear, de modo que você vai experimentar exercisecapacity reduzida, fadiga,e até mesmo aumento dos riscos de articulações e ossos danos. Whileswimming, por outro lado, é feito na água. The peso corporal obesepeople tem considerável poder de exploração pelo empuxo da água. Isso waythey não tem tanta pressão sobre opernas e cintura, assim reducerisk muito de lesões de articulações e ossos.

A natação é um naturalmassage com muitos benefícios: Ao nadar, a flutuabilidade da água, andpressure resistência no corpo humano são excelentes formas de massagem, e têm grandes beautyeffects à pele Tendo em vista as razões acima expostas, as pessoas obesas podem realmente takeswimming como seu.?perda de peso exercício primário.? No entanto, antes de nadar, você deve obter andmust totalmente preparado prestar atenção à segurança para evitar qualquer acidente de antemão.

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