Abacate:? Engorda Mito ou realidade? - Nutrição

Abacate engordaAumenta os níveis de colesterol? Durante anos, o abacate foi boicotada porque ele tinha a reputação de aumentar as taxas de colesterol e gordura, foi considerado um vilão e evitado por muitos. Isto tornou-se um mito!

De acordo com um estudo realizado pelo Centro para Nutrição Humana da Califórnia (UCLA), EUA, abacate protege o coração, pois contém beta-sitosterol e L-glutationa e colesterol ruim menores sem afetar o bom colesterol.

Outro estudo publicado na revista osteoartrite e cartilagem, prova que o abacate tem substâncias anti-inflamatórias que protegem contra o desgaste da cartilagem (tecido que protege as articulações), por isso, se você pratica atividade física, o abacate é essencial para combater lesões. Alémtudo o que já foi mencionado, o abacate é rico em vitaminas A e E ajudam a combater acne, rugas e até mesmo a celulite.

Se consumido antes de dormir ajuda a perder peso, mas deve ser fruto puro, sem adoçante e não mais de 3 colheres de sopa.

Algumas pessoas têm o hábito de comer abacate com açúcar, ou na forma de vitamina, mas o abacate é uma fruta com um sabor neutro e pode ser consumido em saladas e lanches, bem como, os mexicanos usá-lo muito no Guacamole. Se consumidoem saladas, o benefício é ainda maior, porque a gordura no abacate aumenta até 10% de absorção dos carotenóides, incluindo licopeno e isto é muito bom, porque evita o envelhecimento prematuro licopeno porque reduz os radicais livres. abacate A é um dos poucos que tem frutosproteína, então o consumo deve ser diariamente, mas moderada, sozinho ou em REFEIÇÕES? OS luz.

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