Como usar probióticos para melhorar sua saúde - Nutrição

Um sistema digestivo que está florescendo com probióticos - também conhecido como bactérias benéficas - é importante para uma boa digestão, um forte sistema imunológico, e um cérebro saudável.

O uso de antibióticos, toxinas ambientais e estresse crônico são alguns exemplos de problemas comuns que destroem probióticos e causar danos às células saudáveis. Isso permite que os alimentos e toxinas passem para a corrente sanguínea, levando a problemas auto-imunes, doenças intestinais, e até mesmo problemas neurológicos.

Os antibióticos são muitas vezes necessárias, a fim de matar os patógenos que fazem mal.Mas os antibióticos matam todas as bactérias, tóxicos e benéfica.Usar esses medicamentos somente quando prescritos, e não se esqueça de consumir alimentos fermentados e suplementos probióticos um par de horas depois de tomá-los, a fim de restaurar sua flora saudáveis.As bactérias benéficas trabalhar para livrar o corpo dos patógenos que causam a sua doença.Algumas pessoas tomam várias rodadas de antibióticos sem consumir suplementos probióticos ou alimentos fermentados e acabar ficando doente e outra vez, porque seus probióticos se esgotam.

Estudos descobriram que, provocando mudanças que aumentam a probabilidade de ficar doente.Por outro lado, as mudanças em sua flora intestinal pode influenciar a atividade em seu cérebro. Portanto, a fim de manter seu intestino saudável que você precisa para manter seus níveis de estresse baixo ... e vice-versa. Quando o estresse provoca mudanças em suas bactérias benéficasníveis, você não só se tornam suscetíveis à doença .Doenças como a obesidade, a diabetes, a síndrome do intestino irritável (IBS), e doenças inflamatórias do intestino estão todos na flora intestinal.

Antes do advento da geladeira, a fermentação era necessário para manter legumes de apodrecer.

As plantas armazenadas em vasos iria produzir bactérias benéficas que quebrou indigerível celulose das plantas.Esses alimentos fermentados eram comuns a praticamente todas as dietas tradicionais.Os alimentos fermentados não são tão comuns nas dietas atuais. Pickles comercialmente produzidos, chucrute e iogurte são produtos populares que contêm alguns probióticos, mas a maioria são diminuídos através de processamento.

Fermentos caseiros são.Chucrute e picles ou picles feito em casa contêm quantidades elevadas de probióticos. Culturas de iogurte pode ser adquirido juntamente com um fabricante de iogurte, e alguns dos maiores variedades de balcão estão disponíveis, que podem ser deixados para fermentar à temperatura ambiente.

Uma série de outros alimentos fermentados e bebidas ajudar a construir saudáveis ​​flora intestinal.Kombucha chá, kefir e salsa fermentado são alguns exemplos de probióticos que melhoram produtos que promovem um intestino saudável.Mas a adição de um suplemento probiótico também pode ser útil.

Probióticos 2012