Coma seus vegetais - Nutrição

Dizem-nos constantemente para comer nossas verduras e legumes são como bom para a nossa saúde e bem-estar. Não é ótimo saber que podemos ter o nosso, mesmo sem conhecê-lo. Isto é o que você começa quando você comer chocolate porque o chocolate é umChocolates. vegetais têm os mesmos benefícios de saúde, como o vinho tinto, mirtilos, chá verde e uma série de outras frutas ricas em flavonóides e legumes.

Dito isto, nem todos os chocolates são os vegetais puros e nem todos os chocolates vai lhe dar os mesmos benefícios para a saúde. Então, não se esgotam muito ainda e obter a sua correção de um qualquer bar. Barras de chocolate regulares ou melhor, barras de chocolate de leite,são tão altamente processados ​​que os nutrientes não são reconhecíveis A fim de obter os nutrientes disponíveis em chocolate, você terá que desenvolver um gosto por chocolate negro e ser avisado;.. nem todos os chocolates escuros são criados iguais, quer

O benefício de saúde prestados por chocolates são baseados no teor de flavonóides no chocolate. A fonte de chocolate é o cacau, que contém os mesmos flavonóides encontrados em outros vegetais e frutas. Chocolate escuro tem quatro vezes mais flavonóides no chocolate ao leite e chocolate brancoé completamente desprovido de flavonóides Muita atenção tem sido focada em flavonóides recentemente, como resultado de os benefícios para a saúde conhecidos e potenciais Eles têm propriedades anti-inflamatórias, anti-tumoral, anti-alérgico, anti-oxidantes e anti benefícios das plaquetas,.. todos os quais estão disponíveispara você na forma doce de chocolate escuro.

Para obter os benefícios do chocolate e os flavonóides que ele contém, não se esqueça de comprar o chocolate escuro e até mesmo quando você optar por chocolate escuro ler os ingredientes em primeiro lugar. Procure por massa de cacau ou cacau como os primeiros ingredientes listados. Existem muitas marcasde chocolates que dizem ser? escuro?, mas contém açúcar como o principal ingrediente. Outra regra de ouro na compra de chocolate é que quanto menos ingredientes que contêm as mais probabilidade de que você estará recebendo os flavonóides máximos. Novamente, mais um chocolate éprocessada, a menos flavonóides mantém e você quer garantir que você está recebendo os benefícios que os flavonóides têm para oferecer, em vez de cargas de açúcar e gorduras ruins .

Estudos têm mostrado que pessoas que comem os alimentos mais ricos em flavonóides estão em menor risco de doença cardíaca coronária e que aqueles que comem menores quantidades de alimentos ricos em flavonóides, como chocolate escuro. Comer chocolate também foi mostrado para criar maior felicidade e bem-estar psicológiconaqueles que consumiam. Portanto, há uma razão para que o desejo por chocolate que você começa quando você está tendo um dia difícil ou estressante. Uma mordida de chocolate e parece que você está descansado e pronto para assumir o seu dia.

Nós também estamos bem conscientes dos resultados devastadores da hipertensão arterial não controlada e colesterol alto. Bem que você acredita que a resposta poderia ser em um doce chamado chocolate? Estudos têm sido feitos sobre os indivíduos que ingeriram uma pequena quantidade de chocolate escuro por diae viu não só uma queda em sua pressão arterial elevada, mas também em mau colesterol .

Sim, você pode ter seu bolo e comê-lo na medida em que o chocolate escuro está em causa. Entanto, antes de enlouquecer e estrela comendo barras inteiras de chocolates de uma vez, você precisa estar ciente de que o chocolate ainda é rico em gordura e calorias. Então, se você está assistindo a sua cintura que você iria querer evitar ir de chocolate louco. Só sei que você não precisa de toda uma barra de chocolate por dia para obter os benefícios para a saúde e se calorias é uma preocupação que você pode optar por versões sem açúcar. É bom saber que você pode saciar seus desejos por chocolate e melhorar sua saúde e bem-estar, ao mesmo tempo.