O que são carboidratos simples e carboidratos complexos? - Nutrição

Nunca ouvi falar de carboidratos simples e complexos? Carboidratos, que é curto para os carboidratos são os seus corpos principal fonte de energia. Já se perguntou se os carboidratos simples e complexos são a mesma coisa? Carboidratos têm sido muitas vezes reguarded como um inimigo quando se trata de perder peso.No entanto, a principal razão pela qual eles tiveram uma má reputação é porque os carboidratos simples e carboidratos complexos não são criados iguais. Compreender a diferença é importante porque eles afetam o seu corpo de maneiras diferentes.

Carboidratos simples são muitas vezes referidos como os carboidratos ruins. Isso é porque eles se dividem em seu corpo muito mais rápido. Eles causam uma insulina resposta espiga. Seu nível de açúcar no sangue sobe alto. Esta não é uma coisa boa para o gerenciamento de um peso saudável.

Desde que os carboidratos simples quebrar em seu sistema mais rápido, seu cérebro envia um sinal para o seu corpo lhe dizendo que você está com fome. Esta é uma das razões pelas quais algumas pessoas podem ganhar gordura, porque aumenta o apetite, assim, eles comem mais vezes.

Carboidratos simples geralmente são ruins para você, no entanto, uma vez que eles se quebram rápido, eles podem dar-lhe um monte de energia rapidamente. Isto é bom se você está prestes a fazer algo fisicamente exigente, como ciclismo, corrida, etc, no entanto, vocêpode falhar mais tarde, como resultado de tomar carboidratos simples.

Carboidratos simples são alimentos como pão branco, arroz branco, doces, bolo, e todos os alimentos da sucata. Estes não são bons alimentos para comer se você quer controlar seu peso. Claro, ser ativo ajuda a queimar essas calorias extras fora, masse seu uma pessoa sedentária, esses alimentos podem ser seu pior inimigo. Este é provavelmente por isso que os carboidratos têm recebido uma reputação tão ruim, porque esses alimentos que quebram em seu corpo rapidamente.

Carboidratos complexos são uma saudável fonte de energia. Estes dividem-se em seu sistema lentamente, dando-lhe energia por um longo período de tempo. Carboidratos complexos irá controlar o seu apetite para que você não comer tão frequentemente. Eles fazem você mais satisfeitos, ao contrário de simplescarboidratos, onde você implora a comer mais e tipos more.These de carboidratos são bons para comer antes de dormir, porque não fazer o seu pico de insulina como alimentos de digestão mais lenta que podem fazer você embalar em gordura durante o sono.

Os carboidratos complexos são alimentos como pão integral, arroz integral e macarrão de trigo integral. Estes são os alimentos saudáveis ​​que irão manter o seu apetite. Eles dão-lhe mais um sentimento de satisfação plena. Adicionando estes a sua dieta vai ajudar você a manter uma saudávelpeso mais fácil.

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de carboidratos por dia. Eles devem fazer-se cerca de 50% de suas calorias e ainda mais para uma pessoa ativa. Não acredito que essas dietas baixas do carb, porque eles só vão fazer você se sentir mais fome e fazer você se sentirletárgico durante todo o dia. que é importante é comer os tipos certos de carboidratos. Enquanto os carboidratos simples são geralmente ruins, eles não são uma má escolha direita após a atividade física porque seu corpo vai queimá-los. Eles serão principalmente ruim para seu corpo quandocomê-los antes de dormir ou comer durante todo o dia. Constantemente comer alimentos como donuts só vai levar ao ganho de peso. Junk food devem ser consumidos com moderação, enquanto os alimentos mais saudáveis, como pão integral, macarrão de trigo integral, etc deve fazer a maioria de seudieta.