Carboidratos são necessários para Dancers - Nutrição

Por que tantas pessoas estão sob a ilusão de que os carboidratos devem ser evitados? Eles são um nutriente necessário, especialmente se você é altamente ativo. Pergunte a qualquer bailarino no pico da temporada e eles vão te dizer o quanto de obteratravés de non-stop ensaios e shows. Só acho que esta energia vem. Isso mesmo, carboidratos. Isso acontece por causa de um processo chamado glicólise eo ciclo de Krebs. O corpo, bem como o cérebro depende da glicose combustível dá, que éo que os carboidratos se transformam em. Seu corpo é capaz de realizar no auge e sua mente estará mais focada enquanto aprendem combinações difíceis. É claro que isso não significa que uma bailarina deve comer todo tipo de alimento que contém carboidratos, porque nem todos os carboidratos sãocarboidratos bons para você. Complexo são os dançarinos devem estar consumindo. Estes podem ser encontrados em frutas, vegetais, aveia, nozes, sementes e grãos. Uma tentativa deve ser feita para que todos ou a maioria de seus grãos de cereais integrais. Evite obalas, doces e refrigerantes que contêm carboidratos simples. Estes não estão à altura da tarefa de mantê-lo cheio o suficiente e eles se livrar do combustível que empurra você durante a atividade. Como você pode ver a sua situação sem vitória. Uma bailarinadieta deve ser composta de carboidratos 50-60%. Cada bailarina deve decidir por si mesmos o valor exato direito que o seu corpo responde melhor a, e deve mudar a ingestão total, dependendo do nível de atividade atual. Durante os carboidratos mais exigentes vezes pode demoraraté 65% da dieta de uma bailarina. Quanto mais energia é necessária mais carboidratos devem ser incluídos em suas refeições. O mesmo é verdade em sentido inverso. Ao fazer uma pausa, bailarino deve diminuir para um valor mais normal de carboidratos. Com um poucotentativa e erro, você pode decidir o que funciona melhor para seu corpo. Se há um longo período de tempo a partir de sua última refeição para a próxima aula é uma boa idéia para comer um pequeno lanche que inclui carboidratos. Tê-lo cerca de uma a duas horas anteso tempo de atividade. Nesses dias extenuantes que você tem uma série de ensaios regulares, fazer um ponto para embalar alguns lanches para ajudá-lo. Deve haver o suficiente para durar todo o tempo você planeja estar no estúdio. Estes ricosem lanches carboidratos complexos devem ser colocados onde você pode pegar uma mordida cada vez que seu nível de energia começa a cair e você precisa de um impulso rápido. Ele é vital para reabastecer seu corpo, caso contrário ele iria parar de funcionar corretamente levando a um efeito negativo sobre suas habilidades. Também é importante ter carboidratos o mais cedo possível depois de dança, uma vez que o combustível foi utilizado pela atividade recente e no que pode ser tão pouco como duas horas de glicogênio re-síntese ocorre. Dancers parecia estar sempre preocupados com a suapeso e são levados a acreditar carboidratos são o inimigo. Imagine se o seu corpo não poderia encontrar qualquer combustível por falta de carboidratos. Ele teria que começar em algum lugar, ea única opção que tem é para quebrar os tecidos musculares. O corpo começapara, literalmente, fechar, que é o pior cenário possível no meio de um ensaio de desempenho. O metabolismo fica mais lento, o humor piorar, as doenças são mais prováveis, e aumenta o risco de lesões. Ao perceber as conseqüências de pular para fora em carboidratos que devemfazer cada bailarino consciente da importância desse nutriente.

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