Carboidratos: contagem e controle do diabetes - Nutrição

É uma forma de planejar as suas refeições, se você é o azar de ser atingidas com diabetes ou mesmo se você só quer ver o seu peso.

O controle do diabetes será muito melhor se você pode equilibrar os carboidratos com as doses de que devem ser tomadas. Esta contagem pode dar ao luxo de incluir uma variedade de alimentos ricos em carboidratos em sua dieta. Para entender a contagem de carboidratos, é necessáriosabe o que são os carboidratos, as formas de contar os carboidratos e, finalmente, para ter uma idéia da quantidade de carboidratos que seu corpo precisa de regras simples a seguir ajudarão você a planejar sua ingestão de carboidratos:?.

Regra 1: saber que o que os carboidratos são a fonte de energia para o corpo

Os hidratos de carbono são divididos em dois tipos, e hidratos de carbono complexos. Eles diferem uns dos outros em termos de estrutura química. Hidratos de carbono complexos são melhores do que os hidratos de carbono simples para a saúde. Hidratos de carbono complexos tem um baixo índice glicêmico enquanto que os hidratos de carbono simples têm mais elevado. Os alimentos com um elevado glicémicoíndice pode ser facilmente convertida em glicose e elevar o nível de açúcar no sangue, o que é ruim para os diabéticos. são encontrados em frutas, nozes, vegetais, sementes e grãos. alimentos ricos em amido, como pão, cereais, massas, feijão, cenoura, milhoe açúcar são exemplos de carboidratos simples.

Artigo 2 º: A contagem de carboidratos

Os carboidratos devem fazer-se de cerca de um terço a metade do total de calorias que são consumidas em uma dieta. Você pode contar os carboidratos em sua dieta com um contador de carboidratos. Estes aparelhos têm informações de mais de 6.000 tipos de alimentos, suas calorias,e outros detalhes. Devemos preferir os alimentos com baixo índice glicêmico para compensar as calorias e evitar totalmente aqueles com um. Estes aparelhos também pode manter o controle de suas doses de insulina e exercício rotinas que são sugeridas para você. Por razões não exatamente conhecido, regularexercício sugere-se a ajudar as pessoas com a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Regra 3: Carboidratos que você precisa

Primeiro é preciso determinar a quantidade de calorias que melhor se adaptem ao seu corpo e então decidir sobre os carboidratos que você precisa comer para compensar as calorias. Este é o melhor feito em consulta com um médico ou nutricionista que irá fazer a avaliação com base nos níveisde em seu corpo e a quantidade de insulina que foi recomendado. Eles provavelmente vão sugerir que você comer uma mistura saudável de frutas, nozes, legumes e grãos para dar a quantidade certa de carboidratos na dieta.