Carboidratos Compreensão em Nutrição - Nutrição

A mídia tem colocado a marca em carboidratos dizendo que eles são a raiz de todo o mal e o bandido nas informações nutricionais. Muitos livros e vídeos afirmam que os carboidratos são os nutrientes que causam o nosso corpo para armazenar excesso de gordura.

No entanto, os hidratos de carbono não são o vilão. Na verdade, os carboidratos são a principal fonte de combustível para o seu corpo, e muitos atletas e esportistas freqüentes precisar deles. Segundo muitos nutricionistas, em qualquer lugar entre 50 a 70% de suas calorias diárias devemser a partir de hidratos de carbono.

A fim de escolher o tipo certo de carboidratos (hidratos de carbono complexos que é), você tem que olhar para os hidratos de carbono naturais, e ficar longe de os processados. Feijões, legumes, macarrão integral, grãos e outros alimentos similares são obons carboidratos. Estes são conhecidos como carboidratos complexos e são na sua maioria ricos em fibras, pobre em calorias e pobre em gorduras. Esses carboidratos vai ajudar você a ficar mais completo porque leva mais tempo para os carboidratos complexos para ser absorvido.

Muitos desses papéis listando todos os diferentes tipos de alimentos falar sobre fibra. Recomenda-se comer em qualquer lugar entre 20 a 35 gramas de fibra por dia. Alimentos como aveia, frutas, pão integral, vegetais, sementes, secasfeijão, nozes e ervilhas são ricos em fibras. Para chegar a fibra mais possível, comer cereais integrais e as peles de frutas e vegetais é uma boa maneira de começar a abundância de fibras.

As fibras são extremamente benéficos para a sua saúde Eles ajudam com seus movimentos intestinais e manter o seu cólon saudável Eles também ajudar no controle de colesterol, mas o elemento mais benéfico em fibras é que mantê-lo mais completo,... Isso, se você quer perder peso, comer menos e comer muita fibra definitivamente vai ajudar você.

O oposto de carboidratos complexos são carboidratos simples Itens como Pepsi, açúcares de mesa, tortas pop e Twinkies são exemplos de carboidratos simples e carboidratos processados ​​Mesmo algumas frutas são carboidratos simples,.. Alguns exemplos são mamão, maçã, laranja, kiwi e assim por diante. No entanto, isso não significa que eles são insalubres. Todas as frutas contêm açúcares naturais, e são embalados com minerais, a abundância de água, fibras e vitaminas. açúcares naturais são muito mais saudáveis ​​do que os açúcares refinados.

É melhor comer o menos alimentos processados ​​como possível. Vez de ter suco de laranja, tem uma laranja em vez. Vez de ter suco de maçã, tem uma maçã. Vez de branco produtos granulados, escolher produtos de trigo integral. Além disso, certifique-se de leros rótulos de açúcares refinados.

Você provavelmente já ouviu falar de dietas de baixo carboidrato Você pode até estar em um em si mesmo um método de baixo carboidrato de comer pode uma ótima idéia, no entanto você deve fazer algumas modificações que incluem:...

TankTom é um escritor que escreve sobre quase nada de interessante, porém a maioria são ligados à saúde. Fora isso, ele também escreve sobre os produtos do bebê que todos os pais ocupados deve começar a aliviar o estresse e manter os bebês entretidos. Visitfor mais detalhes sobre os produtos, taiscomo ou outros produtos similares.

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