Quebrando o vício cafeína - Nutrição

A cafeína é um estimulante natural encontrado em muitas plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá, cacau e feijão mesmo. Além de ser uma parte natural de uma grande quantidade de produtos que nós amamos, incluindo café, chá, chocolate e é adicionado a uma gamagama de produtos, incluindo refrigerantes, muitos produtos de energia (tais como comprimidos, barras e bebidas), medicamentos para a dor, produtos de higiene pessoal (sabonetes, protetor labial) e muito mais.

A cafeína tornou-se uma grande parte de nossas vidas e muitos de nós são viciados nela. Algumas pessoas nem sequer percebem que eles têm uma dependência de cafeína até que evitar os seus alimentos favoritos e bebidas que tenham cafeína neles. Então os sucessos de abstinênciae é um tempo miserável.

A dependência de cafeína facilmente acontece por consumir tão pouco quanto uma xícara de café (8 onças) ou 2 garrafas de refrigerante (20 onças cada) ou 3 xícaras ou copos de chá preto ou verde (8 onças cada). Muitos americanos bebem mais deque em um único dia e ainda vai combinar seu café e hábitos de refrigerante em um vício cafeína muito grande.?

A cafeína é difícil de entender e mais de nós realmente não sabemos o nosso material. Entanto, o primeiro passo para romper o hábito para muitas pessoas é entender mais sobre ele. Cafeína é uma droga estimulante que é realmente relacionados com a cocaína e as anfetaminas. A razão é legal é que ele não é tão forte como essas drogas e auto-regula no corpo. Enquanto um viciado em cocaína vai desfrutar de uma maior se de cocaína, um viciado em cafeína não poderá desfrutar de mais cafeína então eles podem lidar com.

A cafeína overdose acontece com cada um de nós em diferentes quantidades de cafeína e não percebi bem porquê. Alguns podem ter uma única xícara de café e se sentir como eles estão tendo um colapso nervoso completo, com ansiedade, o nervosismo, dor de cabeça, e muitas vezes náuseas. Outras pessoas podem beber cerca de 25 xícaras de café ou consumir 30 tiros de café expresso em um dia sem experimentar esses efeitos colaterais.

Embora haja enormes debates sobre a forma como o café saudável é para você e se ou não a cafeína é ruim para você, estudos têm mostrado que muito de uma coisa boa é ruim. Cafeína e café são recomendados somente com moderação!?

Infelizmente não há muitos lugares que um viciado em cafeína pode recorrer para apoio. Ao contrário de outros vícios que não existem grupos, therepy, ou até mesmo um monte de recursos disponíveis. Entanto, o tempo de desintoxicação para a cafeína é muito mais curtos, em seguida, outras drogas. Aqui estão instruções passo a passo para deixar de fumar:

  1. Reconhecer e deixe-se saber que você tem um problema. Isso geralmente é mais fácil admitir por falta valor de um dia de cafeína e sentindo a dor de cabeça, mas você tem que admitir o problema.
  2. Não se estudar um pouco sobre o assunto. Você certamente não estão sozinhos e cientista têm vindo a estudar porque a cafeína é tão viciante por anos.?
  3. Escolha o seu método de ataque. Suas duas opções de parar de fumar estão a deixar de beber cafeína completamente imediatamente ou lentamente a afastar-se desligado. Qualquer maneira, há sintomas de abstinência você provavelmente vai sentir por alguns dias a algumas semanas depois.?
  4. Esteja preparado para os sintomas retirada. Você provavelmente vai ter uma dor de cabeça, se sentir irritado, lançar-se em outros, sinto esgotado ou sono, e pode até mesmo sentir nausious, nervoso, ou tiver outros sintomas.?
  5. Tenha um analgésico disponível que não tem cafeína. Apaziguadores Cefaléia específicas dor geralmente contêm cafeína, certifique-se de ler a garrafa.?
  6. Que todos saibam que você vai sair e dizer-lhes sobre as suas preocupações. Esta é justa advertência de que provavelmente você vai estar mal-humorado e irritado também.?
  7. Definir o seu plano e colocá-lo em ação. Quer a sua desmama-se fora ou ir peru frio uma vara fim de semana para ele.?
  8. Não toque em nada com cafeína nele por pelo menos três semanas após o desmame se fora de cafeína!

Esteja ciente de que algumas pessoas têm apenas alguns poucos sintomas de abstinência, enquanto outros têm vários que pode durar até três semanas.?

Se você tem um conhecimento do vício e ter uma idéia do que ele pode fazer é mais fácil de desfrutar de produtos que contenham cafeína, sem se tornar viciado. Aqui estão algumas boas dicas para ajudar você a desfrutar de seus favoritos, sem se deixar levar.

Você pode desfrutar de suas bebidas favoritas, doces e outros produtos sem ser viciado. Sei. Como barista uma Starbucks bebi lotes de café diárias. De café, de muitas maneiras fortes e magnífico. Nossa loja nos deu bebidas gratuitas e muitas vezesbebeu aqueles todo o dia. Uma vez que eu sair, eu tinha que sair. Agora eu gosto de um bom café, chá e outros itens que contenham cafeína aqui em casa. Entretanto, eu não quero nunca mais ser viciado neles de novo e nãoconsumi-los muitas vezes.

Você pode entrar durante vício e desfrutar da sua vida, bem como o deleite ocasional!?