Efeitos da dependência de cafeína: Como lidar com a abstinência de cafeína - Nutrição

Como alguns de vocês sabem, eu tenho escrito recentemente sobre, que são uma das principais causas para a maior parte das minhas dores de cabeça. Entanto, na tentativa de corrigir os meus problemas com esse problema seguindo a dieta de enxaqueca, eu criei um novo com o meuretiradas cafeína. sintomas de retirada de cafeína pode ser uma das piores coisas a passar, se você está viciado em bebidas energéticas, refrigerantes ou café, o bom e velho. Você ficaria surpreso como os sintomas de abstinência da cafeína pode afetá-lo de corpo ealma .

Há muitos sintomas diferentes de saques de cafeína e dependência, que estão estreitamente relacionadas. Normalmente, esses sintomas de abstinência começar cerca de uma hora depois que você é suposto ter a sua dose diária de cafeína e tem um nível de intensidade baseada unicamente em quanto equantas vezes você normalmente tem que beber reforço. Estes sintomas de vício em cafeína também afectar a forma como longas retiradas cafeína passado, o que pode ser apenas um dia ou por um par de dias depois que você parar de fumar. Mesmo que você só tinha que o café diariamente paraalguns dias em uma linha, enquanto você estudou para o exame final, estes sintomas de retiradas podem retroceder na estar atento e saber como cuidar deles antes de sofrer.

  1. Dor de cabeçaO maior sintoma de retirada de cafeína é a dor de cabeça, que geralmente começa na parte de trás de sua cabeça e garras seu caminho na frente e no centro.
  2. SonolentoÉ claro que você está acostumado a ter um impulsionador da energia acordá-lo e tomar a dose diária de cafeína lo sem que você se sentir ainda mais lento do que você faria normalmente, como você sofrer sintomas de abstinência.
  3. IrritabilidadeÉ provavelmente melhor se você evitar que as pessoas ao atravessar retiradas
  4. LetargiaCom uma terrível dor de cabeça e nos membros sonolentos, é difícil para um viciado em cafeína para manter a motivação sem que o impulso de energia.
  5. ConstipaçãoA cafeína é um estimulante para evacuações lo sem que seu cólon pode ficar um pouco chateado.
  6. DepressãoEsteja ciente de que este sintoma de abstinência de cafeína pode ser um grande problema se você sofre de depressão a longo prazo.
  7. Dor muscular / RigidezIsso geralmente não ocorre a menos que você usou para consumir regularmente cafeína antes do treino.
  8. Falta de concentraçãoCom toda a dor e outros problemas em curso, não é nenhuma surpresa, é difícil se concentrar em qualquer outra coisa como o seu vício a cafeína realmente começa a cobrar seu preço
  9. Sintomas de gripeAlgumas pessoas relataram um nariz entupido, vômitos, sinusite, indo até a retirada da cafeína.
  10. InsomniaSim, você está desmame se fora de cafeína, mas por alguma razão as pessoas realmente perder o sono por isso.

Eu já passei por muitas retiradas cafeína até agora na minha vida. Eu simplesmente amo muito café, especialmente, e, em seguida, para economizar dinheiro eu mudei para bebidas energéticas. Além disso, meu horário de trabalho em constante mudança não ajuda ao lado do meu namoradode quem é ainda mais mutável à vontade de seu chefe. Não importa o que eu tentei no passado, os sintomas de abstinência da cafeína sempre me traz de volta para o meu vício da cafeína de idade. Entretanto, meus problemas que eu mencionei antes com uma disfunção da ATM me fizeram realmentemudar para o bem, para a minha própria sanidade e saúde em geral.

Eu nunca percebi como eu era viciado em cafeína até que esses dias veio quando eu não poderia chegar em minhas mãos um café ou cafeína outro impulso de algum tipo rápido o suficiente. Maioria das pessoas não percebem que a cafeína é uma droga de fato, amais comumente usado de alteração do humor de drogas no mundo. Se regulares de balcão medicamentos como o ibuprofeno não ajudar a se livrar da dor de cabeça, mas que uma lata de refrigerante vontade, você provavelmente é um viciado em cafeína. A pior parte da retirada da cafeínasintomas para mim é a irritabilidade, o que me fez realmente entender por que eles chamam de algumas dessas bebidas energéticas Monstros.

Um sintoma do meu vício a cafeína, que eu não tinha notado antes de sair é minha roer as unhas questões, bem como alguns de ansiedade. Enquanto em cafeína, que era muito mais fácil para mim ficar ansioso ou apenas parecem aleatoriamente ficar ansioso quando euestava bebendo bebidas de café ou energia. Agora que eu me recuperei da minha retirada da cafeína, não é só mais fácil para mim, algo que também foi recomendado para ajudar com os problemas da ATM, mas também me sinto muito melhor e lidar com fácil stress.

Basicamente, se você sofre de sintomas de retirada de cafeína, como os listados acima, você é oficialmente um viciado em cafeína. Não abaixe a cabeça, envergonhado, se você é um Seattleite como eu, você não pode ajudá-lo. Além disso,, há cafeína tanto lá fora, no que comer e beber, é difícil evitá-lo às vezes. Reconhecendo esses sintomas de dependência da cafeína é o primeiro passo para a compreensão de como realmente você é viciado e trabalhar para o desmame se fora.

Os tratamentos para a dependência de cafeína variam de pessoa para pessoa, assim como os sintomas de abstinência de fazer. Pode ser realmente difícil lidar com o vício da cafeína e os sintomas que vêm junto com ele. Algumas pessoas vão para os centros de tratamento, enquanto a maioria lidar com isso por conta própria. A melhor maneira de se livrar desse vício é apenas para reduzi-lo ao longo do tempo, em vez de cortar completamente se fora. Desta forma, você é menos propensos a sofrer de esses sintomas realmente duras de retirada .

Se você está pensando em lidar com seus sintomas de dependência de cafeína em seu próprio país, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o seu vício:

  1. Comer SaudávelConsumir lanches saudáveis ​​que são crocantes como pipoca são pretzels são os melhores Dessa forma, você pode manter seus níveis de açúcar no sangue estável, de modo que você não use cafeína para compensar Esta é também uma ótima maneira de manter seu peso...
  2. Beba SaúdeSmoothies ou sumo de fruta são ótimas alternativas para bebidas cafeinadas Eles podem ser bons para você e lhe dar um impulso de energia natural Beber com o estômago vazio para os melhores resultados...
  3. Candy CanelaSoa estranho e eu nunca iria tentar, porque eu odeio canela mas supostamente esses extras quentes doces são realmente impulsionar a energia.
  4. Coma Chili PepperMastigar pimenta é outro que soa estranho, mas ele realmente ajuda a seus corpo a liberar endorfinas que acordá-lo e fazer você se sentir bem.
  5. GinsengSuplementos de ginseng aumentar a circulação e pode até aumentar o metabolismo.
  6. O café de ervasÉ livre de cafeína e lhe dá um impulso com nutrientes sem perder o sabor.