Efeitos colaterais da cafeína - Nutrição

Ok, então o vídeo foi um pouco dramático, mas hey, quando estou despediu-se de cafeína que eu sou um pouco dramática.

Na verdade, eu parei de cafeína por 8 meses, mas quando a mãe veio me visitar eu despediu-se o pote de novo e começou a participar. Infelizmente, eu tenho que a personalidade viciante e um copo nunca é suficiente. Tenho que beber pelo menos metade do pote ouEu não estou satisfeito. próxima coisa que você sabe que os sintomas começam. Meu coração começa a palpitar, minhas gotas de açúcar no sangue, e antes que você saiba que eu tenho que deitar um cochilo. tenho problemas para dormir à noite e, geralmente, acordar em torno de 01:00pronto para uma xícara de café. Talvez ela não afeta você desse jeito, mas todo mundo é diferente. Quando eu era jovem e na faculdade cafeína não me afeta, mas como fiquei mais velha (passado 50) eu iria notar as mãos trêmulas,indigestão e insônia. Quando você fica mais velho o fígado não desintoxicar a cafeína da maneira que costumava fazer.

Muitos estudos têm mostrado que mais de 100 miligramas de café por dia fará com que esses sintomas e muitas more.100 miligramas de cafeína não são muito. Uma porção de onça padrão 5 é considerado uma xícara de café. Esta norma foi criada pelaindústria de café para que eles pudessem relatar o teor de cafeína como 85 miligramas por copo. Mas quem bebe cinco onças de cada vez. minha xícara de café detém pelo menos 8 onças e então eu preenchê-lo 3 ou 4 vezes. Isso significa que eu estou chegandopelo menos 32 onças de uma vez que é mais de seis vezes o valor do seguro. Então, se eu tomar um refrigerante ou chocolate eu estou subindo pelas paredes. Quando você comprar uma xícara de café na estrada o serviço padrão é de pelo menos 16 onças. Venha, que faz com que seja difícil de controlar. Muitas pessoas relatam beber mais de 1.000 miligramas por dia, quando enchendo as canecas muito grandes várias vezes. Crianças são realmente os mais vulneráveis ​​à cafeína, porque eles têm mais dificuldade de desintoxicação da droga. Quando eles bebem refrigerantesa cafeína permanece no seu sistema de mais e não há nada pior do que uma criança com cafeína.

A cafeína é prejudicar você?

Se você está tendo problemas para fazer passar o dia sem várias porções de cafeína que você provavelmente já tem o blues. Lembre-se a cafeína pode ser encontrada no chá, cacau, refrigerantes, medicamentos e de chocolate, assim como o café. Você tem oscilações de energia ouprecisa de um cochilo durante o dia? Você tem dores de cabeça? Você começa um torcicolo? TPM? Insônia? Você range os dentes à noite? Você irritável? Você tem um batimento cardíaco irregular? Você acorda se sentindo cansado? quesobre a dificuldade de concentração ou zumbido nos ouvidos? Estes são apenas alguns dos sintomas.

Os cardiologistas relatam que o café vai aumentar a pressão arterial e também irá causar fadiga adrenal. Muitas mulheres que sofrem de TPM podem aliviar os sintomas quando eles eliminar o uso de cafeína. Esqueça a perda de peso se você beber muito café. Com o uso diário, um estressehormônio chamado cortisol se eleva. Com esses níveis elevados, a qualidade do sono é reduzida e deterioração relacionada à idade define dentro Há uma mudança gradual no humor e comportamento. gurus da dieta Muitos dizem que o cortisol é uma das maiores barreiras para a perda de peso e afirmam que você podeperder pelo menos 10 quilos por ano, se você não fizer nada, mas eliminar a cafeína .

The End Blues

Se você está ficando velho como eu, então talvez seja hora de parar de cafeína. Tenho encontrado alguns chás de ervas realmente bons no mercado, mas tome cuidado e verifique se não há nenhuma cafeína escondido neles Mesmo que o chá verde é bom para declaradamentevocê, a cafeína é a cafeína e se você quiser cortar o cordão é melhor você ficar com cafeína livre chás de ervas. nutricionistas recomendam beber água Vários limão na parte da manhã, enquanto você está desintoxicante, a fim de eliminar as que muito mais de fígado funcionou. Há também umagrande quantidade de cafeína refrigerantes no mercado agora, mas sua melhor aposta é a de se apaixonar com água. Afinal a razão que bebemos bebidas é para hidratar a nós mesmos. melhor maneira de fazer isso é com a água. A confusão real é que a cafeína realmente contribuià desidratação portanto, nunca foram realmente hidratante nos de qualquer maneira. Vamos obter os 8 copos de água por dia com água pura, chás de ervas e suco.

Haverá alguns sintomas de retirada se você está tão viciado como eu era, mas você pode trabalhar com eles. Sofri de dores de cabeça, constipação, fadiga e depressão, mas hey eu tinha graus de fadiga e depressão de qualquer maneira, quando eu estava embriagado de cafeína.As coisas melhoram.

Eu parei de cafeína por 8 meses e após o primeiro mês minha mente estava mais clara, eu era menos fome e me senti mais calmo e mais feliz o tempo todo. Eu também tinha muito mais energia para começar e terminar projetos. Eu também estava menos inchado como eudei o meu fígado de um descanso mais necessário.

Essa é a maneira que eu quero viver.

Para um estudo mais aprofundado dos efeitos nocivos do uso de cafeína, por favor leia? Azuis cafeína? Por Stephen Cherniske, MS