A cafeína sintomas de abstinência e seu tratamento. - Nutrição

Cerca de 80% da população adulta nos Estados Unidos quase diariamente consumir alimentos ou bebidas com cafeína, que incluem café e chá. Cafeína parece fornecer o alerta artificial corpo, fornecendo energia extra, que dá uma sensação estimulante de excitação. Mas o que acontece quando umpára abruptamente de tomar este estimulante? De acordo com especialistas estima-se que quase 50% da experiência número acima Dor de cabeça a mais comum, bem como experiência angustiante que é dor de cabeça a retirada da cafeína quando eles dão-se a cafeína de forma abrupta., causada pela abstinência de cafeína pode às vezes sermuito grave, e pode ocorrer 12 a 16 horas depois de dar-se o estimulante .

Os efeitos adversos da cafeína no corpo

Os efeitos negativos da cafeína no corpo são agora bem estabelecida através de estudos científicos e, a menos que nós podemos reduzir nosso consumo de cafeína a um nível seguro, sérios riscos para a saúde a longo prazo nos esperam. Alto nível de consumo de cafeína não somente constitui a dependência física, mas também apresenta. sério risco de saúde, aumentando o risco de um ataque cardíaco, um AVC ou morte precoce, em cerca de 20-30 por cento Aqui estão dez principais efeitos negativos da cafeína sobre o corpo:

Eleva o açúcar no sangue;

Aumenta a pressão arterial;

Causa batimentos cardíacos irregulares;

Aumenta perdas urinárias de cálcio que acaba por afetar a saúde óssea;

Aumenta a secreção de ácido no estômago e pode agravar uma úlcera no estômago;

Causa irritabilidade e nervosismo;

Causa distúrbio do sono e insônia;

Aumenta a ansiedade e depressão;

Aumenta o fluxo de pensamentos e tornar uma pessoa mais falante Ele também faz um pouco mais impulsivo e eles têm dificuldade em ouvir;.

Provoca sensação de cansaço e depressão após o efeito da cafeína é mais;?

Nível seguro de consumo de cafeína

A maioria de nós não estão cientes sobre o nível de consumo de cafeína que representa grave perigo para a nossa saúde. De Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) e da American Medical Association (AMA) classificam de consumo moderado de cafeína, que é de 200 mga 300mg por dia, como seguro, que não causa quaisquer efeitos negativos sobre o corpo. Um estudo diz que o consumo diário médio de cafeína entre os americanos é de cerca de 280 mg / dia, enquanto que 20% a 30% consomem mais de 600 mg por dia.As três principais fontes de consumo de cafeína em adultos são café-70%, chá-12% e soda-16%. Os especialistas em nutrição em geral aconselham que se limitar ao nível seguro de consumo de cafeína por dia, você não deve ter mais do que 2pequenas xícaras de café ou chá.

Os sintomas da abstinência de cafeína

Os efeitos da abstinência de parar o consumo de cafeína pode ser leve ou grave. Em casos extremos, pode produzir depressão grave que pode tornar-se insuportável. Dor de cabeça retirada cafeína é visto como o sintoma mais comum que ocorre em grande número de pessoas. Outras principais sintomas incluemirritabilidade, fadiga, perda de concentração e de mau humor. Algumas pessoas também podem sentir náuseas ou vômitos e dores musculares.

Causas da síndrome de abstinência de cafeína

A cafeína estimula o sistema cardiovascular e nervoso central. Repente Quando removido do corpo, isso resulta em uma sensação de cansaço extremo. Para uma melhor compreensão das causas dos sintomas de abstinência de cafeína e seu tratamento é necessário saber sobre os fatos assim que funciona emnosso sistema humano.

Praticamente todas as células do nosso corpo, incluindo o cérebro quase instantaneamente absorver o das bebidas energéticas tomadas por nós, como chá, café, refrigerantes etc cafeína, que é um assassino silencioso, funciona magicamente dentro das células, bloqueando algo chamado? Adenosina '', um produto químico cujo corpo liberta para sinalizar o cansaço do cérebro. Como resultado de tal intercepção da secreção química pela cafeína, o corpo humano, em vez de obter o sinal de cansaço direito do cérebro, recebe um sinal de alerta errado artificialatravés da aquisição de energia extra, que dá uma sensação estimulante de excitação, os bebedores de energia para longas .

Como o nível de cafeína começa a cair no corpo, provoca um estado de espírito deprimido um pouco em algumas pessoas, acompanhadas por alterações no fluxo sanguíneo e outras funções básicas. Essas mudanças se manifestam em dores de cabeça de abstinência de cafeína e outros sintomas como os reajusta corpo à suafunções de secreção normais químicos .

O tratamento retirada cafeína

2. Inicialmente como parar de tomar seus habituais xícaras de café ou chá, bebidas energéticas, pode haver sentimentos de tontura, sonolência durante o dia e até mesmo uma leve depressão como sinais de sintomas de abstinência? ''. Cafeína abertamente estimula os rins e as causas. uma excreção excessiva de água, portanto, beba uma grande quantidade de água que iria ajudar a lavar os resíduos de cafeína de seu sistema e reduzir o período de sintomas de abstinência Sobre a limpeza do sistema de os sintomas que desaparecem em 24 horas; .

3. Restringir beber café e chá para a máxima recomendada de média dois copos pequenos por dia para que a sua ingestão diária de cafeína é reduzido a não mais de 200mg/dia. Café De-cafeinadas ou uma chávena de cacau, que possui pequenas quantidadesde cafeína, pode ser utilizado ocasionalmente ;

4 chás de ervas e frutas não contém cafeína, portanto, considerar a mudança gradual para o hábito de tomar chás de ervas e frutas como bebidas energéticas;.? .

5 Tente garantir que não é mínimo ou nenhum estresse tanto para o corpo ea mente, durante o período de retirada;

6 Tente seguir uma rotina de sono e fazer algum exercício físico regular;.

Conclusão:

Sintomas de abstinência de cafeína, como dor de cabeça intensa, sensação de depressão, dores musculares e fadiga, etc últimos por períodos que são diferentes para pessoas diferentes. Normalmente esses sintomas não duram mais de 10 dias em um corpo humano. Então, o que é necessário éum pouco de paciência e seguir seriamente a linha de tratamento de sintomas de abstinência da cafeína sugeridas neste post, de modo a se livrar dos sintomas angustiantes dentro de um tempo muito curto.