Vitamina B12: Benefícios Fontes Saúde e sinais de deficiência de vitamina B12 - Nutrição

A vitamina B12, vitamina B12 e vitamina B-12Também chamado deCobalaminaÉ uma vitamina solúvel em água com um papel fundamental no funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso, e para a formação de sangue. É uma das oito vitaminas B.

OA importância da vitamina B12Para a saúde eo bem estar de um indivíduo não pode ser subestimado de forma alguma Este artigo investiga a importância da vitamina B12, incluindo:.

Explorar este para ter mais conhecimento sobre a importância e relevância deste nutriente importante e como ele pode afetar sua saúde.

Há várias fontes para a vitamina B12.

Produtos de origem animalFormam a maior fonte de vitamina B12. Estes incluem queijo, leite, peixe, ovos, carne, marisco, e muitos mais.

Suplementos dietéticosEMedicamentos de prescriçãoTambém pode ser usado especialmente em casos de deficiência de vitamina B12 e também por veganos (vegetarianos).

É também uma boa fonte de vitamina B12. Suco Wheatgrass tem imensos benefícios para a saúde e seu teor de vitamina B12 é uma boa fonte para vegans para obter vitamina B12 os seus.

A seguir, a captação diária recomendada de vitamina B12:

Crianças (até 6 meses de idade): 0,4 g?

Crianças (1 a 3 anos): 0,9 g?

As crianças (4 a 8 anos): 1,2 g?

Crianças (9 a 13 anos): 1,8 g?

As crianças (14 anos e acima): 2,4 g?

Adultos: 2 a 3 g?

As mulheres grávidas: 2,6 g?

Lactação / Amamentação: mulheres? 2,8 g

Numerosos benefícios para a saúde podem ser derivados por ingestão da quantidade apropriada de vitamina B12 Estes incluem, mas não estão restritos aos seguintes:.

A vitamina B12 é essencial para manter a pele saudável. O papel da vitamina B12 na reprodução celular garante que há uma constante renovação da pele, mantendo a pele saudável e jovem.

Como a maioria dos antioxidantes, vitamina B12 ajuda na destruição de radicais livres no corpo, protegendo assim o corpo contra o desenvolvimento do cancro, e também no tratamento do cancro.

A vitamina B12 desempenha um papel importante na regulação do sistema nervoso. Isto reduz as possibilidades de uma pessoa desenvolver depressão e stress.

Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia no corpo. Isto é conseguido através da conversão de hidratos de carbono a glucose. Vitamina B12 desempenha um papel importante neste processo de conversão. A disponibilidade de energia no corpo ajuda a prevenir a fadiga e letargia.

A vitamina B12 é responsável pela formação, reparação e manutenção de várias células no body.These incluem células nervosas, células da pele e células vermelhas do sangue. A formação destas células tem uma forte dependência de vitamina B12. Assim, um abastecimento suficienteda vitamina B12 garante um forte sistema nervoso, pele saudável, e uma contagem de células vermelhas do sangue suficiente.

DNA é formado durante a divisão celular. Vitamina B12 passa a ser um factor fundamental neste processo. Sem isso, a produção de células anormais que ocorrem. Esta caracteriza-se por uma condição conhecida como megaloblastos. Esta condição pode resultar no desenvolvimento de anemia.

Embora não tenha ainda sido cientificamente demonstrado que a ingestão de vitamina B12 pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer, a níveis muito baixos de vitamina B12 foram detectados em pacientes que sofrem da doença. Isso levou sugestões de que pode haver uma relação estreita entre os doisTalvez, apenas talvez, um aumento da ingestão pode melhorar prevenir a doença de Alzheimer.

O mesmo foi observado cerca de pessoas que sofrem de demência.

A deficiência de vitamina B12 é também conhecido comoHypocobalaminemia.Caracteriza-se por baixos níveis de vitamina B12 no corpo Esta condição pode causar alguns fatais condições como anemia Os sinais e sintomas da vitamina B12 incluem:

A falta de vitamina B12 leva a uma inibição da síntese de DNA, tais como as purinas e timidina, que por sua vez leva a anemia.

Estes incluem: perturbações do estômago, diarreia, perda de peso, prisão de ventre e estes sintomas gastrointestinais podem ser o resultado de defeitos de síntese de ADN ou de ataque auto-imune nas células parietais do estômago em casos de anemia perniciosa..

A falta de vitamina B12 pode levar à deficiência sensorial ou motora Estes podem ser caracterizadas pelos seguintes sintomas;. Entorpecimento dos dedos que levam à perda de sentido do tato, mudanças de humor, perda de demência, depressão, memória, formigamento nos dedos dos pés e os dedos, entre outros.

Os seguintes sintomas podem também ser um sinal de deficiência de vitamina B12:

Várias pessoas estão em risco de desenvolver deficiência de vitamina B12, sem o seu conhecimento. Seguinte grupo de pessoas estão em risco deDeficiência de vitamina B12:

As pessoas com as seguintes condições também são propensos a desenvolver deficiência de vitamina B12:

Web. 1 de março de 2011. Newsmax. 27. Janeiro de 2013.

N.d. n.p. web. 27 de janeiro de 2012.