Top alimentos ricos em antioxidantes para um corpo saudável - Nutrição

AntioxidantesSão elementos que protegem contra os efeitos nocivos dos radicais livres e tem o poder de prevenir o envelhecimento. Radicais livres podem danificar as células, especialmente quando você está expor em áreas poluídas, como cigarros e radiação. Se isso continuar por um longo período de tempoe sua antioxidantes são baixos, você pode desenvolver uma doença cardíaca ou até mesmo câncer. Então, a fim de manter-se longe de qualquer doença grave e para se manter saudável, você deve consumir altas quantidades de antioxidantes dentro de seu corpo. Estes poderiam ser em frutas, vegetais, eaté mesmo chocolates! Estes devem incluir vitaminas A, C, E, beta-caroteine, luteína e muitos mais. Abaixo está a lista de alimentos que fazem as maravilhas em fazer a sua aura saudável e mais jovem.

Lista de alimentos ricos em antioxidantes

1. Tomates

Para o topo da lista, o tomate é rico em antioxidantes chamado licopeno, juntamente com a vitamina C, e um tomate. Têm poucas calorias que você pode consumir mais, enquanto você quer. Licopeno tem um pigmento que dá a cor chamada carotenóide, um fitoquímico quefrequentemente encontrada em frutas vermelhas.

2. Uvas

As uvas especialmente os escuros são grande fonte de antioxidantes. Estes são ricos em flavonóides e são o coração saudável. Research, disse que eles têm um grande potencial na prevenção do câncer.

3. Bagas, como morangos, mirtilos, amoras, framboesas e todas as bagas lá fora.

Berries são conhecidos para entregar antioxidantes saudáveis ​​que ajudam a combater doenças. Ele ajuda a aumentar a sua função cerebral e fortalece a sua imunidade. É mais agradável para comer quando congelados da manhã com iogurte ou cereal ou apreciá-los sempre que quiser.

4. Maçãs

As maçãs são também consideradas a fontes altos de antioxidantes que realmente manter seu corpo saudável. Essa fruta maravilhosa é rica em fitonutrientes que é o máximo de saúde essenciais. Conteúdo da Apple de antioxidantes têm muitos benefícios para a prevenção de doenças e para a promoção de suasaúde. A fruta contém boas quantidades de vitamina C e beta-caroteno. Como todos sabemos, a vitamina C é conhecida por sua antioxidante natural. consumo contínuo de alimentos ricos em vitamina C ajudam o corpo a desenvolver a sua resistência de quaisquer doenças infecciosas e prejudiciaisradicais livres a partir do corpo.

5. Cenouras

Entre outras vitaminas e minerais, as cenouras são populares não só por suas ricas fontes de vitamina A, que é indispensável para a saúde dos olhos, mas também a vitamina C que é um antioxidante vital. Este fruto é também uma excelente fonte de potássio, que ajuda a mantero equilíbrio dos níveis de água e eletrólitos no corpo. Cenouras também contém beta-caroteno, que pode fazer maravilhas contra os radicais livres que podem danificar o corpo.

6 chocolate. Dark

Você tem direito, sua sobremesa favorita de fato podem fazer incríveis benefícios para a sua saúde, se consumidos a quantidade certa. Chocolate especialmente os escuros têm grandes quantidades de antioxidantes e sim o gosto é tão gostoso. Ele ajuda a energizar seus músculos cansados,, bem como para reduzir a pressão arterial, aumentando o fluxo de sangue para o coração. Mas lembre-se sempre, consumi-lo moderadamente, comer muito de chocolates é ruim para sua saúde.

Então o que você está esperando? Ainda não é demasiado caras atrasados, alguns hopFrutas e legumesNo mercado e vai manter o médico longe.AntioxidantesEncontrado com eles vai fazer você ficar saudável e mais jovem para sempre!

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