The Underdogs antioxidantes: chocolate, café e vinho - Nutrição

?

São moléculas que podem retardar ou prevenir a oxidação nas células. Oxidação é um processo natural do corpo de tomada em. Para que isto funcione, uma reacção química ocorre que transfere electrões para o que é conhecido como um agente oxidante. Um exemplo disto équando um executa pessoa ou exercícios e o corpo tem uma procura crescente de. células A pessoa irá produzir altos níveis de oxigénio, e depois de executar por um longo período de tempo, os músculos secretam substâncias químicas que causam fadiga muscular e sinalizar a pessoa para retardarpara baixo. No caso do corredor, é um processo benéfico e saudável, porque contribui para a formação do músculo.

Ainda que o corpo requer a tomada de oxigénio para executar muitas funções vitais, algumas vezes subprodutos chamados radicais livres são formados no processo. Radicais livres são capazes de iniciar reacções em cadeia que danificam e destroem as células importantes. Eles são ditos ser ligadopara uma variedade de doenças, incluindo, a doença de Alzheimer, de Parkinson, diabetes, artrite reumatóide, e certas formas de cancro. É precisamente aqui que os antioxidantes entrem em jogo, porque eles são capazes de encerrar estes e impedindo a formação destas doenças. Antioxidantes assumiro papel dos reguladores? de oxidação, já que o objetivo não é eliminar o processo de oxidação por completo, mas para manter as coisas em equilíbrio, mantendo a distância.

A poucos antioxidantes são sintetizados pelo corpo humano, geralmente, como enzimas. Estas são glutationa peroxidase, catalase e glutationa peroxidase. Outros antioxidantes devem ser obtidas externamente, e estão presentes em vitaminas comuns, minerais e aminoácidos. As vitaminas A eC são as vitaminas solúveis em água que podem ser absorvidos diretamente no corpo e são ambos encontrados em uma série de e legumes. cenouras, abóbora, abóboras, alperces, couve, espinafre e todos contêm vitamina A, e todas as frutas e alguns vegetais são ricosna é rico em antioxidantes e mais comumente encontrado no tomate e produtos de tomate, enquanto selênio é um mineral importante que está presente em grãos, carnes, e até mesmo ovos. Você será muito bem obter o seu quinhão de antioxidantes, desde que você escolha a partir dagrupos de alimentos que constituem uma dieta saudável. A de frutas e vegetais por dia é de cinco de cada, de modo a manter uma dieta equilibrada.

Um bis realista, se você tem tempo e disposição para se envolver em atividades hinducing. Mas tente como muitas pessoas fazem, todos caem na ocasional deslize de comer f não tão saudável Se acontecer de você encontrar-se cair emesse buraco tão cedo, não se desespere, porque você pode realmente estar fazendo um favor a si, dependendo de alimentos que você está consumindo lixo. Sim,? ruim? alimentos podem realmente oferecer h, especialmente quando se trata de ser uma fonte de antioxidantes.A seguir, são três comumente? errado? alimentos e bebidas que são realmente muito alto teor de antioxidantes, e quando consumido corretamente, pode ter enormes benefícios em sua saúde e prevenir a doença e os radicais livres.

Depois de um longo dia cansativo no escritório, certifique-se de descontrair e relaxar com um copo de. Embora o consumo excessivo provoca pressão alta, danos no fígado e obesidade, o consumo de vinho tinto pode reduzir o risco de doença cardiovascular drasticamente quandoconsumidos com moderação, pois é rico em flavonóides e reservatol. Reservatol é uma substância encontrada na casca das uvas, especialmente em uvas roxas. Devido a isso, o vinho tinto é rico em antioxidantes que os vinhos brancos ou outras formas de álcool. moderada recomendadataxa de consumo é de até dois copos por dia para homens e um copo por dia para as mulheres. que constitui uma bebida é de cinco onças. Isso não é recomendado para mulheres grávidas.

Vá em frente, tem sobremesa. Não só você merece, seu corpo seria de grande beneficiar-escuro, o que é. Embora o chocolate é rico em consumo de calorias e, geralmente, olhou para cima para esta característica, o chocolate escuro é conhecido por reduzir altapressão arterial quando consumidos com moderação. escuro é a maneira de ir contra o chocolate branco ou de leite, uma vez que tem níveis mais altamente concentrados e açúcar geralmente menos. apenas uma onça de mais de duas vezes os antioxidantes encontrados no vinho tinto. Em um estudo realizado pora corporação Marz, chocolate Dove escuro contém o nível mais elevado de flavonóides sobre qualquer outra barra de chocolate, e é frequentemente utilizado para fins de teste por causa desta estatística. A dose recomendada é de uma onça por dia, a fim de promover níveis de colesterol bom.

Tudo bem todos os viciados em java, este deve realmente colocar alguma vitalidade em sua etapa. Café, provavelmente, tem um dos piores batidas fora de todas as bebidas por ser prejudicial para. Diz-se para dar o nervosismo, ser ruim para as pessoas com pressão arterial alta, e até mesmo aumentar os níveis de colesterol. Mas estudos inovadores de colocá-la entre as fileiras como o número um em mais de qualquer substância antioxidante contendo outros. café é também a principal fonte de antioxidantes na dieta americana, de acordo com as conclusões do professor de química Joe A. Vinson em University of Scranton. Ele, juntamente com outros investigadores descobriram que os antioxidantes encontrados no café desempenham um papel na reacção da enzima e do gene, e que o consumo de café por dia reduz o risco de desenvolver a forma mais comum de diabetes. consumidores regulares do café tambémtêm metade do risco de desenvolver câncer do fígado, em oposição àqueles que não bebem, de acordo com o. Curiosamente, café torrado médio fornece a quantidade máxima de atividade antioxidante dentro de uma faixa de assados, assados ​​e escuros realmente têm menor atividade. média norte-americana adulta consome aproximadamente 1,64 xícaras de diário, embora uma quantidade recomendada de café para consumir é desconhecido.

Antioxidantes são essenciais para a saúde e prevenção de doenças, no entanto, o excesso de consumo é uma questão que precisa ser tratada. Antioxidantes podem agir como pró-oxidantes em níveis elevados, por isso é muito importante para exercer moderação. Além disso, não étotalmente claro se os suplementos devem ser consumidos por si mesmas ou não, uma vez que não há nenhuma evidência real que pode ligar-se a anti-oxidantes produzir quaisquer benefícios para a saúde drásticas. Isto é porque qualquer efeito positivo na saúde humana, em relação a um antioxidante pode sempre ser causada pelaoutra substância., por exemplo, só porque as frutas são boas para você e contêm antioxidantes não significa necessariamente que os benefícios para a saúde não poderia ser atribuída a alguma outra substância dentro da fruta. mesmo princípio de precaução deve ser aplicado ao uso de suplementos.

Fontes citadas: