Sete tipos de alimentos ricos em antioxidantes - Nutrição

Os antioxidantes podem ser encontrados em muitos tipos diferentes de foods.This é ótimo porque significa que você pode comer uma dieta variada e ainda obter allof os antioxidantes que seu corpo precisa para se manter saudável. Aqui está uma olhada em tipos 7different de alimentos que sãorico em antioxidantes e foodswithin específica os tipos que oferecem as melhores fontes de antioxidantes.

1.??FreshFruitEsta é a melhor fonte de antioxidantes para a maioria das pessoas. Freshfruit O que é mais conhecido por seus antioxidantes é blueberries. Entanto, it''sactually verdade que outras bagas são ricos em antioxidantes também. Carregue até onstrawberries, framboesas e outros frutos paraaumentar a sua saúde. fruitsthat Outros contêm antioxidantes kiwi incluem, laranjas, ameixas e abacaxi.

2.??Fruto secoÉ melhor comer frutas frescas, se você deseja obter uma grande quantidade de antioxidantes intoyour dieta. Datas No entanto, não há nada de errado com incluindo alguns frutos secos, aswell. Damascos secos e ameixas secas são boas opções para frutos secos thatare ricos em antioxidantes. Sãooutra ótima opção.

3.??VegetarianosAlém de frutas, você vai querer ter certeza de que você começa antioxidantsfrom os vegetais na sua dieta. Pense vegetais verdes e vermelhos para fazer as coisas simples foryourself ao escolher veggies. Verde que são ricos em antioxidantsinclude espinafre, salsa, alcachofra e Bruxelasbrotos. Red opções includepeppers, repolho roxo e beterraba .

4.??FeijõesCompletar sua frutas e veggie-dieta rica com alguns feijões saudáveis. Beans thatare ricos em antioxidantes incluem soja e feijão. Uma grande opção IstoÉ fazer refeições que incluem os grãos e vegetais que são ricos inantioxidants. Pinto Por exemplo,feijão que são temperados com andpeppers espinafre seria uma grande seleção.

5.??NutsNuts são outro tipo de antioxidante rico em alimentos que você pode adicionar à sua dieta. Nozes, avelãs e nozes são as melhores opções disponíveis. Sementes também se enquadram thiscategory com sementes de girassol, sendo a melhor escolha.

6.??CerealVocê pode estar se perguntando quais os tipos de alimentos de pequeno almoço, com excepção dos frutos, wouldbe rica em antioxidantes. Alguns cereais são muito ricos em antioxidantes. Cevada, milho oatsand são bons ingredientes para procurar ao escolher cereais. Você quer tochoose açúcar não-cereais. Adicione frutas secas ou de frutas frescas para-los a níveis boostantioxidant e adicionar sabor.

7.??EspeciariasHá mesmo algumas especiarias lá fora, que são ricos em antioxidantes. Naturalmente, você não vai obter uma maior parte do seu antioxidantes de especiarias sozinho, mas é bom que toknow as especiarias são que você deve tentar incorporar em sua dieta whencookingesses outros itens. canela, orégano e cravo são as melhores especiarias agregar à sua prateleira de temperos se você está procurando antioxidantes.

É importante para tentar obter os antioxidantes de um número ofsources, a fim de manter a sua dieta variada e saudável. Foco no desenvolvimento adiet que é baseada principalmente em frutas e legumes que são inantioxidants ricos e depois adicionar em algumas das outras opções. Feliz,alimentação saudável!