Por que comer Blueberries? Nutrição e Saúde Benefícios do mirtilo - Nutrição

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Heart-Blueberries contêm altos níveis de antioxidantes e fibras. Esta dupla dinâmica promove a nossa capacidade de dissolver o colesterol ruim. Além disso, blueberries batalha contra problemas metabólicos que podem transformar em promover a doença cardíaca.

Cérebro - Mirtilos contêm flavonóides flavinoids foram mostrados para melhorar a memória e as funções cognitivas, tais como, a capacidade de raciocinar, tomar decisões e manter a compreensão geral e retenção Além disso, o consumo regular de flavonóides podem ajudar a desacelerar o declínio mental..no envelhecimento .

O mirtilo é rico em vitamina C, que promove um sistema imunológico saudável Blueberries também contêm vitamina A, ferro, cálcio, manganês, vitamina K, vitamina E, zinco, fósforo e selênio Não podemos esquecer a fibra -..! 1 xícaradá-lhe 4 gramas de fibra benéfica. auxiliares de fibra na saciedade e na promoção de um sistema digestivo saudável. manganês ajuda a converter carboidratos, proteínas e gorduras em energia. Além disso, a mistura maravilhosa de nutrientes em blueberries vai manter a sua visão e retina saudável também! Aestudo publicado no Archives of Ophthalmology indica, ... comer três ou mais porções de frutas por dia pode diminuir o risco de idade degeneração macular relacionada à idade (DMRI), a principal causa de perda de visão em adultos mais velhos, de 36%,em comparação com pessoas que consomem menos de 1,5 porções de frutas por dia. Uau!

Preocupado com calorias Blueberries só tem 84 calorias por copo fresco é melhor -! Suco é benéfico também, mas você está adicionando cargas de açúcar e calorias.

Barriga de gordura perda de peso,

Doenças Degenerativas -. Os flavonóides no blueberries foram mostrados para fornecer proteção contra doenças como o mal de Alzheimer e de Parkinson Além disso, como observado anteriormente, flavonóides também foram encontrados para ajudar a desacelerar o declínio da cognição mental no envelhecimento.

Pronto para adicionar blueberries a sua dieta O valor nutricional, bem como os benefícios para a saúde deveria ter que correr para o mercado Lembre-se, fresco é melhor - caso contrário, vá com congelados Adicione-os a seu cereal, waffles ou smoothies I ''..ve ainda jogou em minhas saladas By the way, eu encontrei um artigo afirmando que, apesar de blueberries panificação afetou o valor nutricional -.. nem todos os benefícios foram perdidos cautela, porém, se você é blueberries panificação, provavelmente você está adicionando calorias comos outros ingredientes. entanto, existem algumas receitas maravilhosas lá fora. Tente uma versão saudável, se você puder.

Por RTalloni

Recursos -

Zona 3 - 7 para Highbush do Norte

Zona 6 - 9 para rabbiteye mato

Zona 6-10 para o Sul Highbush

Este estudo mostra blueberries pode melhorar as características selecionadas de síndrome metabólica e fatores de risco cardiovasculares -.

Este estudo mostra que a suplementação dietética com blueberries inteiros em um estudo pré-clínico resultou na redução das concentrações de glucose ao longo do tempo A suplementação de conclusão, dietético diário com bioactivos a partir de amoras inteiras melhorou a sensibilidade à insulina em participantes obesos, não diabéticos, e insulino-resistentes.. -

Este estudo mostra como blueberry dietas enriquecidas previne e reverte perda de memória de reconhecimento de objeto em ratos idosos -.

Este estudo mostra como ingestão dietética de pterostilbene (um mirtilo bi-produto) inibe downstreaming pathwat sinalização e cancerígeno do cólon em ratos -.

Este artigo da Scientific American discute como a pesquisa emergente sugere que os compostos no mirtilo conhecidos como flavonóides podem melhorar a memória, a aprendizagem ea função cognitiva geral, incluindo as habilidades de raciocínio, tomada de decisão, compreensão verbal e habilidade numérica. Além disso, estudos comparando os hábitos alimentares com a função cognitivaem adultos sugerem que os flavonóides consumo pode ajudar a retardar o declínio na facilidade mental que muitas vezes é visto com o envelhecimento e pode até proteger contra doenças como o mal de Alzheimer e Parkinson - .

Há um conselho de blueberry em -

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