Lista de alimentos queima de gordura - Nutrição

O chá verde e chá oolong tornaram-se muito popular com os comerciantes do Internet nos últimos anos. Você provavelmente já percebeu o chá verde milagre da perda de peso anúncios em todo o lugar.

Não me interpretem mal, eu acredito no poder de queima de gordura do chá verde. Mas eu acho que os suplementos caros são provavelmente um exagero.

Então, vamos descobrir por que isso faz minha lista de alimentos queima de gordura.

Eu bebo bastante chá verde. Acho que é uma alternativa deliciosa para água velha lisa. Eu sempre vou para uma xícara de chá quente. Mas pode ser resfriado e servido com gelo no verão como uma alternativa refrescante.Como eu já tipo de aflorados, eu acho que você não precisa de nada mais do que a dose que você começa a partir do saco de chá tradicional.

Se você está pensando em ir para suplementos de chá verde, então eu dar uma segunda olhada. Acho que essas coisas são mais sensacionalistas, e usar um pouco de marketing muito inteligente. Chá verde não vai mudar a sua vida assim. Entanto, que é uma ferramenta de grande perda de peso, quando utilizado como parte de um programa nutricional completo. chá verde é uma fonte natural de cafeína. Mas ele contém uma dose muito mais medida que o café. Isto significa que não lhe dará essa luz desconfortávelcabeças sentimento, ou aumentar a sua frequência cardíaca significativamente. Como você provavelmente já sabe, porém, a cafeína é um queimador de gordura bastante decente. Até aí tudo bem então. Mas há mais do que apenas a caixa de cafeína do chá verde de truques ...

O chá verde é rico em EGCG (galato de epigalocatequina), que é um poderoso antioxidante. Ele é capaz de aumentar a taxa metabólica (combinado com cafeína para um golpe duplo), e está também a ser os estudos para a sua capacidade de prevenir o câncer. Algumas pesquisas temdemonstrado que o EGCG é 200 vezes mais potente que a vitamina E como um antioxidante! Para alguns grandes estudos sobre os benefícios do chá verde confira pubmed.com e do American Journal of Clinical Nutrition. Até agora nós descobrimos que o chá verde estimula o metabolismoe tem alta atividade antioxidante. Mas ainda há mais!

Como você sabe, um dos mais potentes gordura hormônios armazenamento é a insulina. Insulina é liberada para combater o aumento dos níveis de açúcar no sangue que seguem a maioria das refeições. Entretanto, o chá verde pode realmente retardar a liberação de açúcar no sangue, o que significa menosde uma resposta de insulina. Assim, uma xícara de chá verde com cada refeição pode ajudar a regular o apetite e impedir o seu armazenamento de gordura corporal. Ele é capaz de fazer isso por abrandar a amalase enzima digestiva. Esta enzima é fundamental no processo que quebra amidos (carboidratos) para baixo em açúcares. retardando este processo os níveis de açúcar no sangue são mantidos a um nível normal .

Não satisfeito com os níveis sanguíneos de controle de açúcar, chá verde também ajuda o seu corpo armazenar menos gordura. Ele faz isso através da inibição da sintase de ácido graxo do, que está envolvido em transformar carboidratos em gordura. Estudos científicos estão em seus primeiros dias, mas os resultados estão mostrandoque isto pode aumentar a perda de peso. Também tem havido trabalho que mostra triglicéridos e LDL (colesterol mau) podem ser reduzidos os níveis.

Então, o chá verde é nos fornecer benefícios de gordura queima de diversos mecanismos e como eu já disse, tudo que você precisa é de várias xícaras de chá por dia,.. Que não há necessidade de suplementos caros Tente ir para pelo menos 2canecas -3 de chá por dia para realmente ver os benefícios, e ir orgânico de uma marca respeitável, sempre que possível. Também vale a pena notar que a camomila, branco, preto, oolong, baga, vermelho, hortelã, urtiga, chás e ervas contêm únicacombinações de antioxidantes por isso não tenha medo de experimentar! Se bebidas quentes não são a sua rua, então você pode relaxar sua mistura de chá para baixo e servir com gelo. Vale a pena notar que você nunca deve derramar água fervente sobre o seu saco de chá comopode danificar os antioxidantes contidos. Basta deixar a chaleira esfriar por um momento ou deixá-lo de água para ficar por vários minutos antes de adicionar o saco de chá.

Uma dica final antes de eu ir: nunca adicione açúcar ou adoçantes artificiais para o seu chá Isto vai arruinar os benefícios de saúde potenciais e adicionar uma carga de calorias vazias..