Como proteger a pele do sol através da Dieta: Top Foods úteis e prejudiciais em Proteção Solar - Nutrição

Nossos corpos são sempre combatendo os radicais livres. Radiação UVA de danos do sol células e DNA, reduzindo os antioxidantes presentes na pele e no sangue. Quão bem estamos equipados para lidar com a exposição ao sol determina o dano feito à nossa pele. Dieta pode ser umfonte de antioxidantes para ajudar a manter os radicais livres sob controle, mas também pode introduzir substâncias mais nocivas que a ponta do corpo longe de um equilíbrio saudável. Certos ácidos graxos, minerais e antioxidantes nos dar proteção nutricional, mas ainda deve usar outros métodos para protegernossos corpos da radiação UV, tais como e.

Os resultados publicados a partir de seu estudo, que mostrou um aumento de 33% na proteção queimaduras solares para os indivíduos que ingeriram 5 colheres de sopa de extrato de tomate todos os dias durante 12 semanas. A conclusão é que o aumento do consumo de licopeno leva a altos níveis de pró-colágeno na pele.pró-colagénio é o que dá a elasticidade da pele e da estrutura e, portanto, a capacidade de proteger-se de forma mais eficiente do sol danos. licopeno não é armazenado durante muito tempo no corpo, assim, uma dose diária de licopeno é melhor para a construção de pro-colagénio e mantendo a pelefuncionando adequadamente.

O licopeno é encontrado em muitas frutas e vegetais. O conteúdo varia de acordo com a maturidade, variedade e processamento., Por exemplo, do efeito estufa tomates têm baixos níveis de licopeno.

Nota:. Pesquisa publicada pela Oregon State University sugere que os tomates laranja e amarelo contém outro tipo de licopeno que, embora presente em níveis mais baixos do que tomates vermelhos, pode ser mais disponível para o corpo para a absorção Outro estudo publicado pelo sugere queabsorção de licopeno é melhorada se a fonte de alimento é cozido e também combinado com gorduras dietéticas.

O cacau é naturalmente rico em flavonóides, um antioxidante poderoso. Chocolate escuro contém o mais alto nível de flavonóis, no entanto processamento chocolate tradicional destrói grande parte do conteúdo de flavonóides original. Raw cacau é um superalimento que está disponível on-line ou em muitas lojas de produtos de saúde. Regularadição de chocolate escuro para a dieta tem sido mostrado em estudos para reduzir a incidência de danos UV Segundo, existe uma lista de efeitos protetores que flavonóides no chocolate escuro induzem:.

Omega 3 em forma de alimentos ou suplementos foram mostrados em um estudo realizado por, em Houston, Texas, para reduzir a resposta inflamatória na pele o que é um caminho para o câncer de pele, rugas e flacidez. Essas gorduras saudáveis ​​ajudam a saúde da pele impulso e por sua vezajudar a reduzir os danos da pele queimaduras solares e dos raios UV. exposição regular a Omega 3 irá manter a pele realizando em um nível ideal.

Os polifenóis presentes no chá verde e preto foram mostrados para ter efeitos protetores sobre a pele contra as queimaduras solares e câncer de pele;. Chá verde ser mais poderoso acordo com um estudo publicado no, o chá verde reduz o risco para o câncer de células escamosas da pele por 30%. Beber duas ou mais xícaras por dia é recomendado para ter essa quantidade de proteção.

Entre os benefícios para a saúde que o brócolis oferece, tem se mostrado uma ferramenta de proteção UV para a pele. Também benéfico são brotos de brócolis, couve, espinafre e outros vegetais de folhas verdes. The International Journal of Cancer indica que 1 /2 xícara de brócolis por dia espera-se reduzir o risco de câncer de células escamosas da pele em 50%.

A evidência aponta para o fato de que a pele saudável é melhor em se proteger de danos dos raios UV. A incidência de queimaduras solares e câncer de pele pode ser reduzido através da introdução de alguns alimentos saudáveis ​​em sua dieta diária. O oposto também é verdadeiro. Alimentos que fazem a nossapele mais saudável tirar a proteção UV da pele e capacidade de curar de danos UV Os alimentos principais prejudiciais para evitar que lixiviação de água e nutrientes da pele são:.

Aumentar a saúde da pele com alimentos nutritivos em uma base diária vai dar à pele uma melhor defesa contra a radiação ultravioleta. É melhor usar roupas de proteção UV e livre de produtos químicos protetor solar, além de uma dieta saudável para garantir uma defesa bem-arredondado contra os danos da pele.