Benefícios de saúde do suco de cereja - Nutrição

Por que eu deveria beber suco de cereja?

Suco de cereja tem sido conhecida a melhorar muito o seguinte:

É suco de cereja uma cura tudo?Depois de minha pesquisa e período de experiência pessoal, eu teria que dizer sim. Bem, quase uma cura tudo.

Houve um pouco de hype sobre beber? Suco de cereja? Como um alívio para o que o aflige. Devo dizer que concordo com a idéia de incluir este suco adorável em sua dieta diária. Não, eu não sou um médiconem um especialista em suco de cereja. Sou apenas alguém que gosta de fazer a pesquisa sobre alimentos saudáveis, especialmente aqueles ricos em antioxidantes.

Dr. OzEste verão, eu visto um episódio de Dr. Oz em que ele incentivou seus espectadores a adicionar ácido suco de cereja para suas dietas diárias Além de promovê-la como um ótimo antioxidante, ele também encorajou o seu uso para combater casos de insônia Meus ouvidos se animou..se eu literalmente lutou com insônia durante anos eu pesquisei rapidamente para mais informações, tornou-se impressionado e comprei uma garrafa de suco de vermelho profundo de minha loja local de saúde alimentar Não foi barato -.... US $ 6 para um quarto que eu deiexperimentá-lo. Não foi apenas o suco saboroso, ele realmente me ajudou com minha insônia. Tudo que eu precisava era de cerca de? um copo antes de dormir para colher os benefícios do sono de uma noite cheia. Eu não estava apenas dormindo melhor, comecei a experimentaruma sensação de bem estar. Naturalmente, isso pode ter sido devido ao descanso muito necessário, mas certamente foi um privilégio que eu bem-vindas. que eu realmente senti como se meu relógio biológico estava ajustando. que foi vendido nele, promoveue, assim, ter continuado minha pesquisa. Devo dizer que foram impressionado por encontrar muitas razões para continuar a beber suco de cereja e eu acredito que você vai concordar.

Insomnia

Os investigadores observaram que o benefício do suco de cereja do sono de reforço natural é provavelmente o resultado de uma operação de concentração naturalmente elevada. Melatonina tem sido mostrado em estudos anteriores para ajudar a induzir o sono durante a noite e vigília durante o dia. Basicamente, a melatonina estabiliza nosso corpo relógioe os padrões de sono. Quanto a mim, eu sou um crente. Este estudo apoiado por isso que eu senti como se meu relógio biológico estava ajustando quando eu comecei a beber o suco? agora eu tive a prova de como isso.

O controle de peso e Síndrome Metabólica

Dor Muscular Pós execução e Inflamação

Oregon Health and Science University, Department of Medicine relataram que beber suco de cereja por 7 dias antes e durante o evento extenuante execução minimiza pós-run dor muscular e, potencialmente, a inflamação.

A recuperação muscular

Uma equipe de pesquisadores descobriu que o suco de cereja pode melhorar e minimizar induzida pelo exercício lesão muscular. Notou-se que a perda de força e dor eram significativamente menos no julgamento de suco de cereja versus o grupo placebo. Impressionantemente, os participantes que beberam o suco de cereja perdidoapenas 4 por cento da força muscular ao longo de quatro dias de exercícios, mas os participantes placebo perderam 22 por cento. Esta é uma grande notícia para os atletas que desafiam seus músculos em toda a extensão. Não é apenas o dano muscular diminuído, a força é sustentada por um longo período. queatleta não iria querer isso?

Alívio Gota

Nota: Esta reivindicação foi citado em outro artigo que tinha lido, mas não fui capaz de encontrar a quantidade específica consumida pelos pacientes neste estudo vou atualizar esta seção quando descobri que eu encontrei o estudo, mas não foi possível..para acessar os detalhes específicos.

partes autor RTalloni sua experiência positiva com suco de cereja. RTalloni foi afetada por uma forma de artrite em uma idade adiantada e tem encontrado grande alívio por beber suco de cereja. Seu é perspicaz e fornece um depoimento grande mão primeiro para o alíviode dor nas articulações. Inclui dicas, bem como vídeos informativos. Certifique-se de verificar suas seleções saudáveis ​​também.

Este centro doce foi escrito por Specialk3749 e é um testemunho para pessoas que sofrem de gota. Mãe Este autor adorável tem sido um defensor verdadeiro de preto-cereja para aliviar os sintomas de gota. Além disso, este saborosa inclui algumas muito tentadoras receitas de suco de cereja. Receitas incluem- Cherry Chocolate Chip Ice Cream, Cherry Fizz, Lemonade Cherry e salmão com salsa de cereja .

Valor ORAC é um método para medir a capacidade antioxidante dos diferentes alimentos e suplementos. De acordo com a teoria de radicais livres de envelhecimento, isto vai retardar os processos oxidativos e danos dos radicais livres, que podem contribuir para a degeneração e doença.

Os valores de ORAC para cerejas são os seguintes;

Suco de cereja concentrar 12.800 unidades ORAC

Secas cerejas 6.800 unidades ORAC

Congelados cerejas 2.033 unidades ORAC

Enlatados água-embalados cerejas tem 1.700 unidades ORAC.

Visão geral Nutricional

Desnecessário dizer, suco de cereja é rica em diversas vitaminas, minerais e antioxidantes. Embora não contém gordura ou colesterol, é rica em carboidratos. Suco de cereja contém vitaminas A, C e. Estudos têm mostrado que consumir alimentos ricos em vitaminasA e C melhorou a resposta do sistema imunológico, cicatrização e visão melhorada em condições de pouca luz. Outros estudos mostram consumir alimentos ricos em potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial, bem como diminuir o risco de pedras nos rins. Entretanto, algumas dietas têm restrições em alta de potássioe suco de cereja tem um pouco de potássio. Você e seu médico poderia conhecer melhor.

O antioxidante natural conhecido como antocianina é encontrado em muitas frutas vermelhas, púrpuras e de cor azul e vegetais. Obviamente, este é um antioxidante particular encontrada no sumo de cereja. É importante notar que as dietas ricas em antioxidantes têm sido associados comreduziu os casos de cancro e um menor risco de doença cardiovascular. Além disso, ácido cerejas também contêm flavonas, que melhoram o fluxo sanguíneo, coração e cérebro saúde, e diminui a pressão sanguínea.

Preocupações Diabetes e Dieta

Suco de cereja é rico em carboidratos simples (alto índice glicêmico / açúcar). Se você é diabético ou limitar o seu consumo de açúcar, ler o rótulo dos alimentos para determinar se este suco é uma opção. Suco de cereja é de fato torta, para diluição podeser a sua resposta. Talvez meia porção um diluído em água pode ser uma opção segura. Ele vai aliviar o sabor, bem como o consumo de açúcar. Além disso, alguns pacientes estão em uma dieta pobre em potássio devido à saúde renal ou outro diagnóstico. suco de cerejaé muito rico em potássio e pode não ser para você. Verifique com seu médico ou nutricionista para ter certeza de que o suco de cereja é seguro para sua dieta particular.

Assim, em resposta à minha pergunta inicial, É uma cura tudo?

Eu teria que dizer que eu achei bastante alguns fatos que suportam os benefícios do suco de cereja. Definitivamente, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Estudos estão mostrando benefícios incríveis em nutrição, a saúde muscular e armaduras celular contra várias doenças cardiovasculares ecânceres. Porque não dormem melhor, se sentir melhor e viver melhor? deitar-te um copo de suco de cereja e celebrar uma vida mais saudável.

Pessoalmente, eu não tenho sido capaz de encontrar uma razão para não.

Salud, Cheers e Sweet Dreams!

2010: A ingestão de suco de cereja por 7 dias, antes e durante um evento extenuante corrida pode minimizar pós-corrida dor muscular.

2009: fisiologicamente relevantes consumo torta de cereja reduzidos vários fenótipos da síndrome metabólica e reduz a inflamação tanto sistêmica e local.

2011:. Estes dados sugerem que o consumo de um ácido cereja suco concentrado proporciona um aumento de melatonina exógena que é benéfica para melhorar a qualidade e duração do sono em homens e mulheres saudáveis ​​e podem ser benéficas na gestão de perturbações do sono

2012: O consumo de concentrado de sumo de cereja por um período de quatro meses ou mais longos, reduz episódios agudos de gota aguda, através de acções anti-inflamatórias, tais como a inibição da secreção de IL-1?.

Entendimento

Gráfico ORAC é de

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Por favor, note:Se você consumir adoçantes artificiais e sofre de insônia, você pode querer considerar o cubo seguinte -

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