Benefícios de saúde de Damascos - Nutrição

Eu lembro de crescer a minha primeira experiência com comer um damasco;.. Eu, particularmente, não se importou com o pouco fruto Agora, como um adulto Eu aprendi que damascos têm grande valor nutritivo neles chocante para mim pelo menos, eu descobri que eles são carregadoscom beta-caroteno e vitamina A que é ótimo para uma boa saúde ocular. Damascos estão cheios de ferro e potássio, sendo um dos minerais importantes para necessária para regular a pressão arterial torna um alimento para o coração amigável. Você sabia damascos são grandespara ser comido por um laxante natural suave? Seis damascos lhe dará alívio da constipação leve.

Alperces são uma excelente fonte de fibra solúvel, um nutriente importante para a saúde do coração. Fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol, carregando-o através do sistema digestivo e para fora do corpo antes de o intestino têm a oportunidade de o absorver. Isto ajuda a reduzir a quantidade decolesterol ruim no organismo. fibra solúvel também ajuda a baixar a pressão arterial, diminuindo o risco de uma pessoa de ataque cardíaco, hipertensão, derrame e outras doenças relacionadas com o coração.

Damascos orginated da China, e que pertence à família de pedra? Por causa de sua porca dentro do meio.? Damascos têm sido observados como ajudar a prevenir infecções.? A fruta é counsin para o pêssego no paladar, e olha.? Afruto pode ser consumido fresco, e também pode ser comido como uma fruta seca.? A forma seca tem mais calorias, mas faz para um lanche doce sabor.

.

Além disso, a fibra solúvel em damascos podem se beneficiar da linha de cintura. Damascos são baixos em calorias, e seu teor de fibras é fundamental para a manutenção do peso. Comer rica em fibras, carboidratos de alta qualidade cheios de frutas como damascos, você vai se sentir mais completamais longo e manter um nível elevado de energia. Comer enchimento de alta qualidade como os hidratos de carbono podem também ajudar damascos humor impulso, uma vez que o apetite é suprimido por períodos de tempo mais longos. alimentos ricos em fibras também são benéficos para a saúde do seu sistema digestivo. Comerdamascos podem ajudar a aliviar sintomas tais como a constipação. Desta forma, damascos pode servir como um laxante suave e natural.

Rico em antioxidantes, damascos também terá um reforço nutricional a partir de sua beta-caroteno. Betacaroteno é um antioxidante que protege as células dos danos dos radicais livres e pode ajudar os tecidos no corpo crescer e reparar naturalmente. Carotenos Beta também ajuda a proteger a pele deDamascos danos dos raios do sol. também têm beta criptoxantina, o que pode reduzir a inflamação no corpo e diminui o risco de desenvolvimento de perturbações relacionadas com inflamação, tais como artrite reumatóide.

?

O gráfico abaixo lhe dará um ideal de nutrientes em thevaries damascos.

Formulário de damasco seco

10 metades

83 calorias

Proteína 2g

3,2 g de fibra

2534 UI Vitamina A

16 mg Calcuim

Mg Potássio 400

2 mg de ferro

Ácido fólico mg 4

?

Outra vantagem de comer damascos é o consumo das vitaminas B ácido fólico e vitamina B6. Essas vitaminas ajudam a criar as células vermelhas do sangue, que carregam nutrientes para todas as células do corpo. Essas vitaminas também dar o seu cabelo a força folículos e contribuir para o brilho do cabelo. Ferro em Adamascos também podem melhorar a saúde do cabelo. Damascos também têm um elevado teor de vitamina B17, que é conhecida como Laetrile.? pesquisa mostrou que o consumo diário de vitamina B17 pode ser altamente eficaz na prevenção ou redução do risco de cancro. Damascos também contém vitamina C, umnutriente essencial? para a saúde do colágeno e tecido conjuntivo. A vitamina A em damascos, especialmente damascos secos, ajuda a manter ou melhorar a visão.? insuficiência de vitamina A pode prejudicar a visão, que os alimentos que são ricos em que, como damascos, sãoparte de uma dieta saudável.

Os bioflavonóides e em damascos também beneficiar a saúde. Damascos são uma fonte de quercetina, um bioflavanoid e phtyochemicalwith propriedades anti-inflamatórias. Quercetina também foi especificamente mostrado para ajudar a melhorar a memória e prevenir a perda de memória, e pode até mesmo ajudar a reverter os efeitos darelacionada com a idade de perda de memória, ao longo do tempo .