Benefícios de saúde de comer bananas - Nutrição

Bananas, eles são fruto mais popular do mundo, com uma colheita anual estimado superior a 100 milhões de toneladas. Arnold Schwarzenegger e Julia Roberts são apenas dois de uma longa lista de celebridades, que adoram bananas e regularmente desfrutar da saúde dando propriedades que têm paraoferta. Comer dois deles fornece energia suficiente para um treino de 90 minutos no ginásio, e é reconhecido que mais de 35 mil delas são consumidas por ano por jogadores e funcionários durante? Wimbledon quinzena. Alexandre, o Grande é creditado por ter introduzido a bananapara o mundo ocidental e, até recentemente havia um equívoco que as bananas estavam engorda No entanto, com uma amostra média (4-6 onças). contendo apenas 140 calorias, uma série de e minerais, 4,0 gramas de fibra e de apenas 36 gramas de hidratos de carbono, a banana é hoje considerado um dos mais saudáveis, as frutas prontamente disponíveis. Eles são virtualmente livre de gordura e são considerados como o perfeito, ou para aqueles que tentam verter algumas libras.

Mas você sabia que comer a banana humilde também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, ajudar a sua luta contra a depressão, ajudá-lo a parar de fumar e até mesmo curar sua ressaca? Além de ser uma boa fonte de ferro (que ajuda naprodução de hemoglobina),

Uma e apenas 2 miligramas de sódio (sal). Tendo muito sal em sua dieta tem sido associada a pressão alta, o que pode aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames. A banana quase sem sal é o alimento idealpara combater a pressão alta. Na verdade, a Food and Drug Administration EUA recentemente permitiram que a indústria de banana a oficialmente, mencionando a capacidade da banana para diminuir o risco de pressão alta e derrame.

É um mineral essencial, vital na manutenção da boa saúde. Ele não só auxilia o crescimento muscular e função das células nervosas, mas também ajuda a manter um ritmo cardíaco regular, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água do corpo. Quando você está estressado, devidoa um aumento na sua taxa metabólica do nível de potássio no seu corpo diminui. Comer uma banana teor de potássio restaura o equilíbrio natural do seu corpo e do consumo regular da fruta tem provado ser eficaz na superação do estresse.

Além disso, comer, ou que sofrem de tensão pré-menstrual. Baixos níveis de açúcar no sangue e flutuante são reconhecidos como sendo fatores contribuintes em ambos os males. Bananas são ricos em vitamina B6, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue. Comer uma banana irá mantero seu nível de açúcar no sangue elevado, ajudando assim a evitar? manhã doença »e de humor.

As pessoas que sofrem de distúrbios mentais como depressão ou transtorno afetivo sazonal (TAS), podem beneficiar de comer bananas também. Banana contém triptofano, uma proteína que o corpo converte em serotonina. Serotonina é um estado de espírito realçador natural que tenha sido comprovada para induziruma sensação de bem-estar.

Aqueles que tentam parar de fumar pode se surpreender ao descobrir que comer bananas podem aliviar a angústia de começar uma vida livre de nicotina. Bananas contêm vitaminas C, A1, B6 e B12, além de magnésio e potássio, tudo provado ser extremamente bem sucedidoem ajudar o corpo a recuperar dos efeitos secundários da retirada da nicotina.

Os alunos que estudam para os exames podem achar que comer bananas vai ajudar a melhorar as notas todas importantes. Pesquisa realizada em uma escola na Inglaterra mostrou que comer alimentos ricos em potássio, como banana, podem ajudar o aprendizado, aumentando estudantes concentração e atenção.

Além disso, pessoas que sofrem de úlceras ou distúrbios intestinais pode achar que comer bananas podem aliviar o desconforto. Bananas são conhecidos para neutralizar a acidez e sua textura macia protege a mucosa do estômago, reduzindo a irritação. Fato, a banana é a única fruta crua quepode ser comido sem causar perigo para úlceras crônicas.

Finalmente, se você está propenso a ter uma dor de cabeça depois de uma noite na cidade, a banana pode ser a resposta para suas preces. Um milkshake de banana e mel é um dos melhores curas para a ressaca. O efeito calmante doda banana ajuda a acalmar o estômago, o mel ajuda a substituir os níveis de açúcar no sangue esgotados, enquanto o leite hidrata o seu corpo.

Mas lembre-se que você não precisa estar doente para desfrutar da textura suave e sabor único que a banana tem para oferecer. Eles são o fruto ideal para piqueniques ou lancheiras das crianças e são deliciosos quando cortado, então adicionada à sua tigela decereais de pequeno-almoço. entanto, eles são talvez melhor servido com molho de chocolate quente e abundância de creme fresco batido!