10 coisas a saber sobre Antioxidantes - Nutrição

Os antioxidantes. Nós ouvimos sobre eles o tempo todo. Nós sabemos que eles são bons para nós. Mas o que você realmente sabe sobre antioxidantes? Você sabe todas as coisas básicas que você precisa saber? Você vai pelo tempo quevocê é feito lendo este artigo.

Aqui está uma olhada em 10 coisas a saber sobre antioxidantes:

1.Eles ajudam você a se manter jovem.Uma das principais razões que as pessoas estão tão interessados ​​em antioxidantes é porque eles ajudam a prevenir uma série de questões que estão associadas com o envelhecimento. Eles realmente ajudar a prevenir o envelhecimento em nível celular. É um processo complicado relacionado à forma como antioxidantes se ligamradicais livres no corpo, mas o ponto aqui é que suas células estarão seguros por anos. O resultado é que você vai olhar e sentir mais jovem por um longo tempo se você consumir uma dieta que é rica em antioxidantes.

2.Os antioxidantes ajudam a estimular o sistema imunológico.Uma das melhores benefícios imediatos de aumentar a ingestão de antioxidantes é que seu sistema imunológico vai melhorar. Você será mais capaz de combater resfriados e você geralmente se sentem melhor.

3.Eles podem (ou não) prevenir o câncer.Muitas pessoas acreditam que os antioxidantes são capazes de prevenir o câncer. Existem alguns estudos disponíveis que indicam que isso é verdade. No entanto, há também vários estudos que são inconclusivos. Antioxidantes são saudáveis ​​para você, mas não é certo ainda se ou não prevenircâncer .

4.Bodybuilders usar antioxidantes.Acredite ou não, fisiculturistas e levantadores de peso estão interessados ​​no uso de antioxidantes. Não, claro que estes antioxidantes não especificamente construir músculos. No entanto, eles têm o poder de melhorar a taxa de reparo natural do corpo. Isso está relacionadoa mesma forma em que os antioxidantes estimular o sistema imunológico. A razão que bodybuilders são particularmente interessados ​​nisso é porque significa que os músculos ficam reparado mais rapidamente que permite a melhoria do músculo-edifício.

5.Certas vitaminas são também antioxidantes.Por exemplo, a vitamina C é um antioxidante. Tem muitas das suas próprias propriedades de promoção da saúde que são separados do facto de que é um antioxidante. Nem todos os antioxidantes são as vitaminas, mas algumas vitaminas antioxidantes são, na verdade. Pode já estar ficandouma grande quantidade de antioxidantes sem perceber se você está focada em comer alimentos ricos em vitaminas .

6.Há dietas especiais disponíveis, que são ricos em antioxidantesSe precisar de ajuda para descobrir como obter os antioxidantes suficiente em seu corpo, então você pode querer escolher uma dieta especial, que é rico em antioxidantes. A dieta O2 é o exemplo mais popular de uma dieta rica em antioxidantes. Na verdade, émuitas vezes chamado de dieta antioxidante. Mesmo se você não ficar com ela, seria fornecer-lhe um bom ponto de partida para a obtenção antioxidantes em sua dieta.

7.Você não precisa de uma dieta especialBasta olhar para alimentos coloridos Uma dieta rica em antioxidantes especial é grande, mas você não precisa de um, se você sabe o que procurar quando se olha para as substâncias antioxidantes A principal regra a seguir é procurar os alimentos mais coloridos da natureza..Blueberries., limões, abacaxi, espinafre, couve? Estes são todos os alimentos que são ricos em antioxidantes. Pense em alimentos como batatas coloridas suavemente e você vai estar pensando em alimentos que não são ricos em antioxidantes. Isso nem sempre é verdade, há nozes e sementes que são ricos em antioxidantes, mas se você está apenas começando com a procura de alimentos ricos em antioxidantes, em seguida, à procura de alimentos coloridos é a melhor escolha .

8.Natural antioxidantes são os melhoresAntioxidantes são muito populares estes dias, o que significa que não é nenhuma surpresa que há suplementos e vitaminas disponíveis que você pode tomar para obter a sua antioxidantes em sua dieta. Além disso, alguns fabricantes de alimentos estão agora incluindo química antioxidantes em seus ingredientes. É sempremelhor, no entanto, para obter os antioxidantes naturalmente dos alimentos que são ricos em antioxidantes.

9.Os antioxidantes têm de ser parte de uma dieta total saudáveis.Alguns dos alimentos que são ricos em antioxidantes não são necessariamente saudável para você, quando consumida em grandes doses., Por exemplo, foi recentemente descobriram que o xarope de bordo é preenchido com antioxidantes, mas que não seria saudável para comer baldes f bordoxarope de todos os dias. Da mesma forma, café e chocolate escuro têm antioxidantes, mas eles também contêm cafeína por isso é importante limitar a ingestão deles. Use o bom senso ao incluir alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta, comer quantidades moderadas de alimentos que requerem considerações de saúde de outros.

10.Alguns alimentos neutralizar os benefícios dos antioxidantes.Embora seja importante comer uma dieta bem equilibrada, você acabará por querer saber mais sobre as formas em que alguns alimentos realmente diminuir os benefícios dos antioxidantes., Por exemplo, um estudo descobriu que, se você consumir leite ao comer amoras então os benefícios antioxidantesdos mirtilos são negados devido à maneira que os mirtilos interagir com a proteína do leite. Como você recebe mais e mais para o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, você vai querer pesquisar combinações de alimentos ou falar com o seu médico sobre o assunto.

Há muita coisa que você pode aprender sobre antioxidantes. Você pode pesquisar os diferentes alimentos que têm mais antioxidantes neles. Você pode aprender sobre dietas especiais e receitas que são ricos em antioxidantes. Entanto, estas dez coisas são as coisas básicas quevocê precisa saber para ter uma boa idéia sobre o que são antioxidantes, que benefícios elas têm e quais os alimentos para encontrá-los dentro

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